一日で風邪をそらすトリック

誰もが風邪を嫌います。症状はおなじみです：痛み、喉の擦り傷、ハッキング咳、鼻の息苦しい鼻。通常、持続的な風邪から完全に回復するには、少なくとも5日かかります。しかし、食事とライフスタイルの変化はあなたの回復をスピードアップするかもしれません。これらのトリックを試して、風邪をすばやく蹴ってください。

1. 水を飲む

   • 風邪と戦うとき、液体は非常に重要です。 1日あたり少なくとも6杯の透明な水を消費して、水分補給を維持します。無糖の天然の果物と野菜のジュースを取り入れ、コーヒー、紅茶、ソーダなどの利尿剤液を避けます。これらの飲み物はあなたの体に脱水効果をもたらすことができます。液体は、鼻と喉の粘膜に潤いを与え、感染を寄せ付けないようにします。水は、血液と細胞が適切に機能するようにしながら、体が廃棄物と毒素を取り除くのに役立ちます。また、失われた液体を補充するために頻繁に鼻を吹いている場合は、必ず水を飲んでください。

   たくさんの睡眠をとる

   • 休憩、ストレス、睡眠によって、すべてのエネルギーを寒さと戦うためにすべてのエネルギーを向ける機会を与えてください。カーネギー・メロン大学で行われた冷たい患者に関する研究では、「夜に7時間未満の睡眠をとった人は、8人以上の人の臨床症状のほぼ3倍になる可能性が高い」ことがわかりました。睡眠と休憩により、体は免疫機能を高め、冷たいウイルスとの戦いにそのすべての資源を捧げることができます。一日を通して短い昼寝に加えて、1泊あたり少なくとも8時間の安らかな睡眠を目指してください。

   栄養を保つ

   • あなたの体が風邪と戦っているとき、それは強くて防御的な状態を保つためにエネルギーと栄養を必要とします。これらの食品はすでに病気の体にさらに課税できるので、揚げ物、塩辛い、脂肪、または砂糖のようなアイテムをかじらないようにしてください。代わりに、軽くて消化しやすい栄養価の高い食品を選択してください。果物、野菜、穀物、無駄のないタンパク質は、重要な栄養素、ビタミン、ミネラル、繊維を病気の体に供給するのに最適です。水が豊富な食品が体液摂取量を増やすことを目指してください。チキンヌードルスープの古い治療法は、実際に風邪の硬化に効果的であることがわかっています。メイヨークリニックによると、チキンスープには強力な抗炎症特性があり、「粘液の動きを一時的にスピードアップし、渋滞を緩和し、ウイルスの量を制限するのに役立つ可能性があります。

   サプリメントにロード

   • 風邪の癒しには、多数のハーブとホリスティックのサプリメントが推奨されます。あなたの研究をして、どのハーブがあなたに最適なのかを決定してください。クリーブランドクリニックのチーフウェルネスオフィサーであるマイケルロイゼン博士によると、冷たい患者は毎日ビタミンCと亜鉛ロゼンゲを摂取する必要があります。彼は、「毎日500ミリグラムのビタミンCを4回、十分な水で4回」と「寒冷症状の開始から6時間ごとに1つの亜鉛ロゼンジ」を推奨しています。いくつかの研究では、亜鉛とビタミンCの両方が強力な冷たい戦闘機であることが示されていますが、なぜそれらが機能するのかは正確にはわかりません。