風邪の症状を和らげる方法
必要なもの
- グラス
- 小さじ1/2の食塩
- 鼻用生理食塩水スプレー
- 市販の風邪薬
- 加湿器
- 洗面用タオル
- ユーカリ精油
- 大判タオル
手順
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食塩小さじ1/2を温かい水（約240ml）に溶かし、グラスに入れます。30秒間うがいをして、喉の痛みを和らげます。
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鼻用生理食塩水スプレーを指示通りに各鼻孔へ噴霧します。鼻の詰まりが緩和され、呼吸が楽になります。
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必要に応じて市販の風邪薬を服用します。睡眠が妨げられる場合は、就寝用の薬を選び、症状と睡眠の両方をサポートします。
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加湿器を使用して部屋に適度な湿度を保ちます。湿度が上がることで症状が緩和され、ウイルスの増殖も抑制されます。
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熱すぎない温かい水でタオルを湿らせ、鼻と頬に当てます。熱が副鼻腔の圧迫感を和らげ、鼻汁の排出を促します。
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湯槽に熱い蒸し湯を張り、そこにユーカリ精油を数滴垂らします。頭に大判タオルをかぶせて蒸気を吸い込み、約10分間呼吸します。蒸気とユーカリの効果で鼻通りが改善します。