鼻づまりに効果的な蒸気療法のやり方
はじめに
鼻詰まりで息苦しいと、睡眠や仕事・学業に支障が出ます。風邪やアレルギー、感染症が原因です。特に乳幼児は自分で原因が分からず苦しむことが多いです。蒸気を利用すれば鼻腔の腫れが和らぎ、呼吸が楽になります。
必要なもの
- エッセンシャルオイル（ユーカリやローズマリー）
- クールミスト加湿器
- 洗顔タオルまたは小さなタオル
- やかんまたは鍋
手順
浴槽または浴室に熱いお湯をはり、エッセンシャルオイルを数滴入れます。ドアを閉めて浴室に座り、蒸気をゆっくり吸い込みます。小さな子どもがいる場合は膝の上に抱えて行いましょう。
クールミスト加湿器を取扱説明書通りに作動させます。加湿された空気が鼻詰まりを緩和します。
温かく湿らせた洗顔タオルや小さなタオルを鼻に当て、5〜10分間蒸気を吸います。この処置を1日に数回繰り返すと効果的です。
やかんまたは鍋に水を入れ沸騰させ、沸騰後は弱火にして蒸気が出続ける状態にします。部屋に座って15〜20分間蒸気を吸いましょう。子どもを近づけず、鍋が乾くのを防ぐことが重要です。