敏感な胃を守る胃腸風邪の緩和方法
はじめに
胃腸風邪（通称「胃インフルエンザ」）は、インフルエンザウイルスが原因ではなく、細菌やウイルス、あるいは不適切な食事による腸の刺激が原因です。主な症状は、吐き気、嘔吐、下痢で、通常は48〜72時間続きます。子どもは大人に比べ嘔吐が多い傾向があります。敏感な胃を持つ人は、胃腸風邪にかかりやすくなりますが、以下の対策で症状を和らげながら胃への刺激を最小限に抑えることができます。
必要なもの
- イブプロフェン
- ジュース（希釈用）
- 水
- ジンジャーエール（炭酸抜き）
- 食パン（乾燥トースト）
- 塩味クラッカー
対処手順
アスピリンは避け、痛みや頭痛にはイブプロフェンを使用してください。アスピリンは胃を刺激し、症状を悪化させることがあります。
水または水で薄めたジュースを飲みましょう。スポーツドリンクは糖分や着色料が多く、胃を刺激して嘔吐を誘発しやすいので避けてください。
ジンジャーエールは必ず炭酸を抜いてから飲みます。スプーンでかき混ぜて炭酸を消すと、胃への負担が減ります。
嘔吐後は最低4時間は何も食べずに水だけを少量ずつ飲みます。その後、乾燥トーストや塩味クラッカーを少量（半切れ程度）ずつ口に入れ、胃が受け入れられるか様子を見ながら食べてください。
症状が完全に治まってからも、96時間は刺激の強い食べ物を避け、トーストやクラッカー、平坦なジンジャーエール、水、薄めたジュースだけを摂取しましょう。これにより再発を防げます。
まとめ
敏感な胃を持つ方は、上記のポイントを守りながらゆっくりと回復を目指してください。