過酸化水素で風邪予防！耳・鼻・口内の菌を除去する手順

必要なもの

• 3％過酸化水素（ボトル）
• 紙タオルまたは清潔な布
• 綿棒（Qティップ）
• スプレーボトル

使用手順

1. ボトルのキャップに3％過酸化水素を数滴入れます。キャップの1/3程度までが目安です。

2. 平らな場所に横向きに寝て、耳にゆっくりと過酸化水素を注ぎます。冷たくてチクチクした感覚がします。

3. 2〜3分後に泡が出るのを確認し、さらに2〜5分間泡立ちを続けます。初めての場合は1〜2分程度に留め、感覚に慣れましょう。

4. 頭を傾けて耳の中の液体を紙タオルや布に排出します。必要なら湿らせた綿棒で軽く拭き取ります。反対側も同様に行います。

5. 3％過酸化水素と水を1:1に薄めた溶液を作り、口内で1分以上うがいします。うがい中に泡立つのは正常です。

6. 歯ブラシを3％過酸化水素に数分浸して消毒します。これで再感染リスクを低減できます。

7. 家庭内のドアノブやカウンター、テーブルなど、頻繁に触れる表面に3％過酸化水素をスプレーし、1〜2分放置した後に清潔な布で拭き取ります。菌の除去に効果的です。