鼻灌漑を使用して風邪を防ぐ方法

2008年に耳鼻咽喉科のアーカイブに掲載された研究で、研究者たちは、灌漑を行わなかった子供よりも、日々の鼻灌漑（SNI）を実施した子どもたちが上気道感染症の症状が大幅に少ないことを発見しました。

SNIは、鼻粘膜が毛様体（鼻腔および副鼻腔腔に並んでいる小さな毛）が増加し、炎症剤の存在を減らすことにより、風邪やインフルエンザにつながる可能性のある細菌をより効率的に除去できるようにすると考えられています。毎日の灌漑は、上気道感染症を減らすのに役立ちます。

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必要なもの

• 球根シリンジやネティポットなどの鼻灌漑
• 塩（コーシャ、缶詰または酸塩）
• 重曹
• 測定スプーン（小さじ1、小さじ1/2）
• スプーン
• パイントコンテナ
• 組織

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手順

1. • 1

     小さじ1つを追加します。塩と小さじ1分の1。パイント容器に1パイントのぬるい水にソーダの重曹。溶解するまでかき混ぜます。

   • 2

     パイント容器から灌漑ポットを満たします。

     電球シリンジを使用している場合は、まず電球を絞ってから、先端を生理食塩水溶液に浸します。 シリンジを溶液で満たすようにします。

   • 3

     流し台に立ってください。シンクを直接見て頭を置き、1つの鼻孔が他の鼻孔より上になるまで頭を45度回転させます。 灌漑ポットの注ぎ口を快適なシールを形成するまで上部の鼻孔に静かに挿入します。

     電球シリンジを使用している場合は、頭を後ろに傾け、舌の後ろで喉から密閉してください。

   • 4

     口から呼吸している間、溶液が上部鼻孔に入るまで灌漑ポットを傾けます。 下部鼻孔から溶液を排出します。

     電球シリンジを使用する場合は、両方の鼻孔を生理食塩水溶液で静かに満たします。溶液が鼻孔から排出されるように、頭を流しの上に傾けてください。

   • 5

     溶液が鼻孔から排出された後、静かに組織に吹き込みます。必要に応じて繰り返します。