亜鉛によるコールド予防

寒い季節とインフルエンザの季節は、恐ろしいスニッフリング、くしゃみ、鼻水をもたらし、仕事や集中的な困難を意味する日を意味します。今年は、亜鉛を冷たい予防戦略の一部にしてください。

1. それがどのように機能するか

   • ある時点で私たちの多くは、一般的な風邪の治療法はないことを痛々しいほど認識していますが、亜鉛を服用することは抗酸化特性を持つことが示されている方法の1つであり、疾患、老化、その他の有害な効果から身体を保護できることを意味します。亜鉛には抗菌特性もあります。つまり、消化管で健康な細菌を維持するのに役立ちます。

   栄養補助食品

   • 亜鉛はカプセルの形で撮影できます。悪影響なしで一年中服用することができますが、9月下旬（以前は寒い環境に住んでいる場合）に服用を開始し、2月に終了するのが最善です。亜鉛の推奨日当（RDA）は、男性の場合は11ミリグラム、女性は8ミリグラムです。

   これらの食品で亜鉛の摂取量を増やします

   • 亜鉛は、カキ、牛肉のシャンク、調理済みのアラスカ王カニ、鶏の脚、豚肉のテンダーロインなど、動物源から来るときに体内で最も消化します。ただし、亜鉛は、ベイクドビーンズ、強化された朝食用シリアル、カシューナッツ、低脂肪ヨーグルト、ひよこ豆を食べることでも利用できます。これらの食品の一部を食事に組み込むと、亜鉛の摂取量と体内の抗酸化物質が増加する可能性があります。

   より長い寒さを防ぐ

   • 予防能力に加えて、亜鉛は風邪の期間を短縮することが示されています。研究者は、これが亜鉛が冷たいウイルスの複製を妨げたり、ウイルスをコーティングしたり、体内の有害な効果を禁止する可能性があるという事実によると考えています。

     風邪の症状が発生し始めた場合、亜鉛ロゼンまたは鼻亜鉛ゲルを使用して、風邪の期間を短縮するのに役立つことが示されています。