顔の副鼻腔の圧迫感を軽減する方法
必要なもの
- スチーム療法用：耐熱ボウル、タオル、レモン（任意）、ユーカリ油（任意）、ペパーミント油（任意）
- 温冷圧迫用：洗濯用タオル2枚、ジッパー付き保存袋、氷
- 鼻洗浄用（ネティポット）：ネティポットまたは耳用シリンジ、非ヨウ化塩
スチーム療法
- 耐熱ボウルに沸騰したお湯を1/3ほど注ぎます。
- レモン半分を絞り、ペパーミントオイル10滴とユーカリオイル10滴を加えます（任意）。
- 顔をボウルの上にかざし、タオルで頭部を覆って蒸気を閉じ込めます。
- 蒸気を深く吸い込み、鼻腔に浸透させます。
- 水が冷めたら、沸騰したお湯を足して温度を保ちます。
温冷圧迫
- 洗濯用タオル1枚を大きめのボウルに入れ、タオルが浸るまで沸騰したお湯を注ぎ、冷ます。
- 1クォート（約1リットル）サイズのジッパー袋に氷を入れます。砕いた氷や小さなキューブが最適です。
- 袋を閉じ、残りのタオルで外側を包みます。
- 背もたれに座り、頭を少し後ろに傾けて氷パックを顔の圧迫部位に当てます。
- 部位がしびれたら氷パックを外し、氷は再度冷凍庫へ。タオルはそのまま置いておきます。
- 温かいタオルを湯から取り出し、軽く絞ってやや湿らせます。
- 再び座位に戻り、温タオルを圧迫部位に当てます。熱すぎる場合は軽く振って温度を下げます。
- 温タオルが冷えてきたら再び湯に戻して再加熱します。湯が冷えてきたら沸騰したお湯を足してください。
- 温冷パックを交互に3〜4回繰り返し、最後は冷パックで終えます。
鼻洗浄（ネティポット）
- ネティポットに¼小さじの食塩と8オンス（約240ml）のぬるま湯を入れます。
- シンクや大きめのボウルの上に立ち、頭を横に傾けて上側の鼻孔を上向きにします。
- ネティポットの液体の半分を上向きの鼻孔に注ぎます。
- 前かがみになり、鼻から水がシンクへ流れ出すのを待ちます。
- 反対側の鼻孔でも同様に行います。
鼻洗浄（シリンジ）
- 小さなカップに¼小さじの食塩と8オンスのぬるま湯を混ぜます。
- シリンジをカップに入れ、食塩水を吸い込みます。
- シンクの上に立ち、頭を横に傾けて上側の鼻孔を上向きにします。
- シリンジの先端からゆっくりと食塩水の半分を上向きの鼻孔に注ぎます。
- 前かがみになり、鼻から水が流れ出すのを待ちます。
- 反対側の鼻孔でも同様に行います。