セルフマッサージで副鼻腔の痛みを和らげる方法
必要なもの
- 鍋
- 水
- フェイスタオルまたはティッシュ
手順
- 鍋に水を入れ、沸騰させずに蒸気が出るまで加熱します。沸騰したら火を止め、少し冷まします。
- フェイスタオルを頭にかぶせ、鍋の上に顔をかざします。タオルで蒸気が外に逃げないようにします。
- 鼻からゆっくりと蒸気を吸い込み、数分間鼻腔に蒸気を通します。粘液が柔らかくなるのを待ちます。
- 額から頬にかけて、指先で小さな円を描くように内側へマッサージします。粘液を鼻腔へ移動させることが目的です。
- 柔らかくなった粘液を、タオルやティッシュで優しく鼻をかみます。
- 蒸気吸入、マッサージ、鼻をかむ工程を繰り返し、十分に粘液が除去できるまで続けます。これで副鼻腔の圧迫感が軽減します。