風邪やインフルエンザを防ぐための食品

Center for Diseas Controlによると、人口の約5〜20％が毎年インフルエンザと契約し、200,000人以上が風邪やインフルエンザの症状のために入院しています。冷たい症状やインフルエンザの症状を予防および治療するのに役立つために、消費できるさまざまな食品があります。

1. 免疫系の向上

   • 風邪やインフルエンザの症状はウイルスによって引き起こされ、抗生物質によって治療することはできません。風邪やインフルエンザにぶつかることができるのは、体の免疫系です。免疫系を後押しおよび維持して、風邪やインフルエンザとの戦いに効果的に保つのに役立つ健康的な食品を消費することが重要です。

   温かい液体

   • 風邪やインフルエンザには通常、発熱症状が含まれるため、熱の始まりに温かいお茶と薄いスープを飲むのが賢明です。これらの食品は、症状と戦う体の能力を妨げる可能性のある砂糖や添加物を提供することなく、身体に栄養を与えるのに役立ちます。カモミールやハーブティーなどのカフェインを含まないお茶は、インフルエンザや冷たい患者に最適です。チキンヌードルや透明なスープなどの温かいスープは、気道や混雑した鼻の通路を清掃するのに役立ちます。

   ニンニク

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     ニンニクには強力な抗酸化特性が含まれており、アリインとして知られるエージェントも含まれています。アリインは、強力で自然な除andantとして機能し、風邪またはインフルエンザに関連する感染粘液の除去において補助されています。

   柑橘類

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     柑橘類はビタミンCが高く、風邪やインフルエンザの症状から保護するために免疫系を高めるのに役立ちます。柑橘類は、体に健康的な糖を提供する自然な方法でもあります。

   ジンジャー

   • ジンジャーは、自然な抗酸化物質であり、喉の痛みを和らげ、通路の清算を助ける治癒特性を持っていますが、温かいお茶の形で最もよく消費されます。新鮮な生ingerの根をすりおろし、沸騰したお湯に5分間浸して、抗酸化物質でいっぱいの健康的なお茶を作ります。

   避けるための食品

   • インフルエンザの症状を予防または管理するには、高脂肪チップやスナックなどのジャンクフード、アイスクリーム、キャンディー、その他のお菓子などの高糖食品を避けることをお勧めします。カフェインを避ける必要があります。アルコールと同様に、非常に必要な液体の体を脱水する可能性があります。