自宅で作るネティポットの作り方
ネティポットは鼻腔を洗浄するための小さな器具です。市販の陶器やガラス製のものに加えて、プラスチックボトルを使って自宅で手軽に作れます。
必要なもの
- 鼻孔に合う絞り口付きプラスチックボトル（キャップ付き）
- 食塩（ヨウ素不使用）1/4カップ
- 重曹 小さじ1
- 水 1カップ
- 小さな鍋
作り方
- 使用するボトルを熱い石鹸水で洗い、よくすすいでから一晩乾かします。完全に殺菌したい場合は沸騰したお湯を注ぎ、1時間放置してください。キャップも同様に処理します。
- 小鍋に水1カップ、食塩1/4カップ、重曹小さじ1/2を入れ、沸騰させながらかき混ぜます。
- 火を止めて蓋をし、室温になるまで冷まします。再度沸騰させた後、室温に戻したら絞りボトルに移します。
- シンクの上で頭を前に傾け、ボトルのノズルを片方の鼻孔に入れます。液体をゆっくりと押し出し、約1カップの量が目安です。両側行う場合は倍量を用意してください。
- もう片方の鼻孔は閉じずに液体を流し続け、すべて流し終えたらやさしく鼻をかみます。反対側も同様に行います。