咳と喘鳴のセルフケア方法

喘鳴（ぜんめい）は、気道が狭くなることで空気が通るときに鳴る高い笛のような音です。喘鳴は、喘息やアレルギー反応、感染症で気道に粘液がたまることが原因で起こります。咳と喘鳴が同時に出る場合、気管支炎や肺炎の兆候であることがあります。これらの症状がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。受診がすぐにできないときは、以下の自宅療法で症状の緩和を試みましょう。

咳の対処法

• 咳は呼吸器が刺激や感染に反応して起こります。痰が絡んでいる場合は、痰を薄めて咳を効果的にしましょう。辛い食べ物（唐辛子など）や温かい飲み物は分泌物を緩めます。食欲がないときは、蒸気の出る温かいお茶を飲むと呼吸が楽になります。乾いた咳の場合は、はちみつを入れた温かいお茶が喉の刺激を和らげます。

喘鳴の対処法

• 原因が不明な場合でも、以下の方法は呼吸を楽にします。熱いお湯にタオルを浸し、軽く絞って胸に当てます。30分ごとに温め直しながら続けます。同時に、クローブや生姜を入れた温かい飲み物をたくさん飲み、痰を薄めて気道の詰まりを防ぎます。飲み物の合間に新鮮なにんにくを噛むと、にんにくの成分が分泌物を緩め、喘鳴の発作を軽減するとされています。

避けるべきこと

• 治療中は症状を悪化させないように注意しましょう。牛乳・乳製品、バナナ、砂糖、揚げ物、赤身肉などは痰の産生を増やすため控えめに。タバコの煙、香水、刺激性の化学物質が多い環境も避けてください。