風邪からの早期回復法
ほとんどの人は一年に一度は風邪をひきます。250種類以上のライノウイルスが存在し、症状は鼻づまり、胸の圧迫感、咳、くしゃみ、喉の痛み、全身のだるさなどです。完全な治療法はありませんが、以下の方法で回復を早めることができます。
必要なもの
- 水分（お茶やジュースも可）
- 十分な休養
- 抗菌石鹸
- 市販の風邪薬
- 蒸気（シャワーや湯気）
- ヴェイパーラック（メントール入り軟膏）
手順
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たっぷり休む。体は回復にエネルギーを使うため、普段より多くの睡眠が必要です。無理はせず、体が求める休息を与えましょう。
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水分をしっかり摂る。水だけでなく、お茶やスープなど温かい飲み物も効果的です。温かい液体は血管を拡張させ、白血球が喉や口に届きやすくなります。
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温かいシャワーや入浴で蒸気を吸う。蒸気は喉の痛みを和らげ、鼻や耳の粘液を排出しやすくします。
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加湿器を使用するか、熱いお湯のボウルにタオルをかぶせて蒸気を吸う。熱すぎないように注意し、やけどに気を付けましょう。
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症状に合わせた市販の風邪薬を服用する。鼻水、咳、喉の痛み、鼻詰まりなどを緩和する薬や、痰を出しやすくする去痰剤、喉のトローチなどが有効です。
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抗菌石鹸でこまめに手を洗う。鼻や口を触った後は必ず手を洗い、他人への感染拡大を防ぎましょう。
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就寝時に枕を追加して頭を高くする。これにより粘液が頭部から排出されやすくなり、鼻詰まりが軽減します。
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胸や喉にヴェイパーラックを塗る。メントールが気道を開き、呼吸が楽になります。