ハードキャンディ（のど飴）

喉がかゆくなったら、ハードキャンディやのど飴を口に含みましょう。ゆっくり溶かすことで喉をコーティングし、咳が出にくくなります。鼻づまりがある場合はペパーミント味がおすすめです。

水分補給

1日を通してたくさんの水を飲みましょう。会話や環境で喉が乾燥すると咳が出やすくなります。水分で喉を潤し、粘液を薄める効果があります。

アップルサイダービネガー

リンゴ酢は喉や上気道の炎症を抑えるとされています。水に数ティースプーン（小さじ）加えて飲むと、味は苦くても咳の緩和に役立ちます。

生姜

生姜は自然な鎮咳作用があります。皮をむいた小さな生姜のかけらを噛むと、咳が出そうなときに効果的です。

加湿器

寝室に加湿器を設置し、湿度を保ちましょう。乾いた喉が咳の原因になるため、空気に潤いを与えることが重要です。熱い蒸し風呂も同様の効果があります。