乾いたかんしゃく咳を止める実践ガイド

乾いたかんしゃく咳は、喫煙、喘息、アレルギー、風邪やインフルエンザの回復期、乾燥した環境などさまざまな要因で起こります。声がかすれ、喉が痛むこともあります。ここでは、複数の対策を組み合わせて咳を和らげる方法をご紹介します。

必要なもの

蒸気を吸入する

温かいシャワーや入浴で蒸気を吸い込みましょう。蒸気は乾いた喉を潤し、咳の衝動を抑えてくれます。代替として、鍋やボウルに沸騰したお湯を入れ、頭に温かいタオルをかぶせて蒸気を吸う方法も有効です。
十分な水分を摂る

一日を通して水や温かいお茶をこまめに飲み、喉を潤してください。はちみつ、レモン、ペパーミントを加えると喉の刺激が和らぎます。味に抵抗がなければ酢を少量加えるのもおすすめです。酢は炎症を抑える効果があります。
のど飴で一時的に咳を抑える

喉が乾いたと感じたらすぐにのど飴を舐めましょう。喉を潤すと同時に、咳の反射を一時的に抑えることができます。
加湿器で室内の湿度を上げる

暖房やエアコンで乾燥しがちな部屋は、加湿器を使用して適度な湿度（40〜60％）を保ちましょう。湿度が上がると喉の乾燥が防がれ、咳が減ります。
症状に合わせた薬を服用する

乾いたかんしゃく咳が長引く場合は、原因に応じた咳止め薬を選びましょう。例えば、アレルギーが原因なら抗ヒスタミン剤入りの薬、夜間だけ咳が出る場合は睡眠を妨げない鎮咳成分が含まれたものを使用すると効果的です。