混雑を避ける方法

鼻の混雑は、鼻から呼吸する能力を制限する可能性があります。これにより、夜間まで維持されたり、日中は常に鼻を吹き飛ばすことがあります。薬を使用して混雑を取り除くには、数日かかることがあり、眠気を感じることがあります。代わりに、そもそも混雑を感じないようにしてください。混雑を引き起こす可能性のある屋内および屋外の要因がいくつかあります。これらの要因に対処する方法を知ることは、混雑を完全に回避するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     タバコの喫煙をやめなさい。タバコの煙は、鼻膜を刺激し、混雑を引き起こす可能性があります。また、特にアレルギーや副鼻腔に問題がある場合は、間接煙から離れることも良い考えです。

   • 2

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。水は粘液を緩め、日中の混雑を制限します。

   • 3

     あなたの家からほこりを取り除きます。ほこりは、タバコの煙のように鼻膜を刺激します。部屋で1日約8時間連続で過ごすので、寝室のほこりを避けてください。

   • 4

     鼻スプレーを1日2回使用してください。鼻スプレーは、鼻腔の通路を開くのに役立ち、混雑をなくします。就寝前にこれを使用して、混雑が十分な休息を妨げないようにしてください。市場には多くの鼻スプレーがあるので、どの鼻スプレーがあなたに適しているかについて、医師と話したいかもしれません。あなたの医師は、処方箋の鼻スプレーの無料サンプルを与えることさえあります。

   • 5

     胸部と鼻の外側に蒸気をこすりながら眠ります。蒸気摩擦は、鼻スプレーのように鼻腔を開きます。これは、混雑を感じることなく眠り、目を覚ますのに役立ちます。

   • 6

     あなたが眠っている間、加湿器を実行します。加湿器は空気に水分を加え、したがって、硬化した粘液を柔らかくします。蒸気のこすりと同じように、加湿器は早朝の混雑を防ぐのに役立ちます。