胸部の詰まりに効く家庭療法

胸部の詰まりは、風邪や気管支炎などの感染症で体内の粘液が過剰に産生されることが原因です。市販薬や処方薬もありますが、子どもや薬を使用できない方にとっては、家庭でできる自然療法が安全で効果的です。以下は、Mayo Clinic と米国家庭医師会が推奨する、胸部の詰まりを和らげる具体的な方法です。

水分補給

水、ジュース、ハーブティーなどの十分な水分を摂取すると、胸や鼻腔の濃い粘液が薄くなり、咳で排出しやすくなります。

鶏肉スープは定番の家庭療法です。呼吸器の炎症を抑え、粘液を薄める効果があり、胸部と副鼻腔の詰まりを緩和します。

亜鉛、エキナセア、ビタミンCなどの栄養補助食品を舐めると、胸部の詰まりの期間が短くなるだけでなく、喉の痛みなど他の症状も和らげます。

小さじ半分の塩をコップ1杯の水に溶かしてうがいしたり、食塩水スプレーやネティポットで鼻を洗浄すると、粘液が薄まり、除去しやすくなります。

熱いシャワーの蒸気を吸い込む、または熱い湯やスープの入ったボウルの上に頭をかざすと、気道が潤い炎症が軽減され、胸部の詰まりが和らぎます。

室内の空気が乾燥していると粘液が固まりやすくなります。寝室で冷暖房式加湿器や超音波加湿器を使用すると、夜間の胸部詰まりが改善します。