咳のための蒸気療法のやり方
必要なもの
- 水 4カップ
- シダーウッドオイル 1滴
- ハイソップオイル 1滴
- ユーカリオイル 1滴
手順
- 鍋に水を入れ、沸騰直前の弱い沸き（シミング）になるまで加熱し、沸騰させないように注意します。沸騰させると精油が劣化します。
- 快適に鍋に身をかがめられる姿勢を取ります。
- シダーウッド、ハイソップ、ユーカリの各オイルをそれぞれ1滴ずつ加え、すばやくかき混ぜます。
- 鍋の上にタオルをかぶせ、頭と肩を覆ってテント状にし、蒸気が外に逃げないようにします。
- 蒸気を吸い込みます。深く息を吸う呼吸と、短く浅い呼吸を交互に行います。
- 10〜15分間続けます。必要に応じて1日1回程度の頻度で行うと効果的です。