風邪でよく眠る方法

風邪で寝ることは非常に困難ですが、病気になると十分な休息が不可欠です。鼻の混雑、咳、喉の痛みはすべて、睡眠のおやすみを防ぎ、翌朝に気分が悪くなります。残念ながら、風邪はウイルス感染によって引き起こされるため、回復プロセスを速めるためにできることはあまりありません。症状が改善するのを待っている間、風邪をひいてよりよく眠るためにできることがたくさんあります。

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必要なもの

• エクストラピロウスミジファイアオーバーザカウンターのdecongestantaver-a wain awain lieverhoneyまたはlemon tea

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手順

1. • 1

     あなたのベッドの頭を上げたり、枕で自分を支えて、夜中に呼吸する能力を向上させてください。体の他の部分よりも高く頭を上げると、副鼻腔を開いたままにして咳をしやすくします。いくつかの枕をマットレスの下に置いて、頭の下にいくつか積み重ねるか、数日間半光線の位置で椅子で寝てください。

   • 2

     加湿器をオンにします。空気を加湿することで、粘膜を湿らせ、薄い鼻腔と気管支の分泌を保ち、眠っている間に咳を和らげるのに役立ちます。温かい霧の加湿器は、冷たいミスト加湿器よりも有益なことがよくありますが、頻繁に掃除する必要があります。

   • 3

     店頭deCongestantを服用して、鼻の混雑と咳の症状を緩和します。可能な場合は、1つの成分のみを含む薬を選択してください。併用薬はめったに必要ありません。多くの人には、一部の人々の睡眠を実際に防ぐ可能性のある成分が含まれています。

   • 4

     うっ血によって引き起こされる副鼻腔の圧力または痛みのために軽度の鎮痛剤を試してください。これらの薬は、あなたが持っているかもしれないあらゆる発熱にも役立ちます。イブプロフェンとアセトアミノフェンは、ほとんどの人にとって良い選択です。

   • 5

     脱水に気をつけてください。これにより、風邪の症状が悪化する可能性があります。いくつかの冷たい薬は、適切に食べたり飲んでいない、そして発熱はすべて脱水を引き起こす可能性があります。あなたが病気になっている間、あなたが水の摂取量を増やすことを確認してください。余分な液体は粘液を薄くするのにも役立ち、呼吸が容易になります。

   • 6

     ベッドに向かう前に温かいお茶を飲んでください。お茶にはカフェインが含まれていないことを確認してください。蜂蜜とレモンは、喉の痛みを緩和し、副鼻腔を開くのに最適です。

   • 7

     医師の注文に従い、処方された処方薬を服用してください。既存の感染症を治療するため、または発生を防ぐために抗生物質を処方されている場合は、ボトルが空になるまで薬を服用して終了します。気分が良くなり始めたらすぐに抗生物質を止めることで、細菌が戻る機会が得られます。