喉の痛みをすっきり和らげるホームケア

湿度の変化や花粉、ウイルス・細菌感染が喉の痛みの主な原因です。さらに、喫煙や刺激の強い蒸気も喉を刺激します。そんなときに自宅でできる対策をいくつかご紹介します。簡単に取り入れられる方法で、早めに楽になることを目指しましょう。

必要なもの

• 水
• お茶（温かいもの）
• アスピリン
• 食塩
• トローチ（のど飴）
• 加湿器

実践手順

1. 食塩小さじ1を温かい水（約200ml）に溶かし、うがいをする。
2. アスピリン2錠を砕いて温かい水に溶かし、うがいをする。
3. 温かい飲み物（お茶やハーブティー）をたくさん飲む。
4. 酸性の飲料は避け、刺激を減らす。
5. 寝室などに加湿器を設置し、空気を潤す。
6. 局所麻酔成分入りのトローチやハードキャンディを舐め、唾液を増やして喉を保護する。
7. 局所麻酔スプレーで一時的に痛みを和らげる。
8. 喫煙はやめる。禁煙するだけで喉の回復が早まります。

上記の方法を組み合わせて実践すれば、喉の痛みが和らぎ、回復が早まります。症状が長引く場合や高熱が続く場合は、医師の診察を受けてください。