風邪と鼻づまりの対処法

風邪や鼻づまりは一般的な症状です。重篤ではありませんが、日常生活に支障をきたすことがあります。治療法はありませんが、薬や簡単な対策で回復を早め、鼻づまりを解消できます。

市販薬

風邪や鼻づまりの初期症状に市販の風邪薬を使用すると、症状の緩和と感染期間の短縮が期待できます。主な成分は、鼻や胸の詰まりを取る鼻炎薬（デコンジェスタント）や痰を出す去痰薬、喉の痛みや体の痛みを和らげる鎮痛剤、咳止めです。用法・用量を守って使用してください。

水分とサプリメント

鶏のスープやブロスは胸の濃い痰を緩め、鼻づまりを和らげます。また、水分を十分に摂取し、1日8杯以上の水やお茶を飲むことで粘液が薄まり、体内の毒素が排出されます。オレンジジュースは自然の去痰作用があり、ビタミンCが免疫力を高めます。ビタミンCサプリメントの摂取も効果的です。

その他の自宅療法

加湿器や蒸し風呂で温かく湿った空気を吸うと、痰が緩み咳や鼻づまりが軽減します。温かい塩水でうがいをすれば、喉の痛みを和らげられます。十分な休養も免疫力を高め、感染回復に必要です。1日数回の休憩、夜は8時間以上の睡眠、症状が改善するまで激しい運動は控えましょう。