寒さとインフルエンザの季節の準備方法
手順
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風邪とインフルエンザの違いを知ってください。風邪は2、3週間続く可能性があります。ほとんどの人は7〜10日以内に優れています。一方、適切な注意や注意なしでは、インフルエンザウイルスは気管支炎または肺炎につながる可能性があり、それぞれが永久的な健康損傷を引き起こす可能性があります。毎年、米国の100,000人以上が入院し、インフルエンザとその合併症のために約36,000人が死亡しています。
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手を洗う。温水と普通の石鹸で頻繁に10秒間洗濯することは、風邪やインフルエンザを捕まえるのを避けるための最も簡単で最も効果的な方法の1つです。石鹸や水を利用できない場合は、抗菌アルコールベースのフォームとゲルを使用してください。
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定期的にあなたの家を消毒します。バスルームとキッチンに表面をスプレーして、ウイルスやバクテリアを殺すために水中の2〜5％の漂白剤の穏やかな溶液を吹き付けます。
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リスクの高い人口にいる場合は、インフルエンザのワクチン接種を受けてください：（a）長期介護施設やグループの家に住んでいる人々。 （b）65歳以上の成人（c）糖尿病、喘息、肺気腫、腎臓病などの慢性疾患の大人と子供。 （d）インフルエンザのシーズン中に妊娠の第2段階または第3期にいる妊婦。 （e）HIV陽性の個人や化学療法を受けているがん患者など、免疫系が弱くなった人。 （f）医療従事者。
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ワクチンは、インフルエンザを与えることができない殺害されたウイルスで作られています。ワクチンは100％効果的ではないため、ワクチンを投与した後、インフルエンザのそれほど深刻ではない症例を得ることができます。ワクチンはあなたの体で完全に効果的になるまでに約2週間かかるので、シーズンが始まる前に自分自身を準備してください。
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あなたが健康であり、5年から49年の間、あなたの医師とフラミストについて話し合ってください。 2003年に食品医薬品局によって承認されたこのインフルエンザワクチンは、鼻スプレーを通じて送達されます。
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バランスの取れた食事を食べる。健康な免疫システムを構築することが不可欠であり、最適な成長と発達のためにエネルギーと栄養源を提供します。毎日のマルチビタミンを服用 - 特に疲労したりストレスを受けたりする場合は、適切な用量のミネラルとビタミンを受け取ることもできます。
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たくさんの休息を取得してください。平均して、人間は毎晩7〜8時間の睡眠を必要とします。睡眠不足は、必要に応じて免疫系の反応能力を低下させる可能性があります。十分な睡眠がなければ、免疫系は毎晩の修理作業に追いつくことが困難であり、日和見的な病気の開口部を作成します。
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咳抑制剤、鎮痛剤、抗ヒスタミン薬などの単一症状の薬物の供給を薬のキャビネットに供給します。風邪の症状は一度にすべてではなく、順番に現れる傾向があるため、多症候群の処方は、しばしば、与えられた症状に対してあなたに多すぎる薬または十分な薬を与えます。同じ理由で、タイムリリースカプセルを避けてください。 43を参照してください。薬キャビネットを整理します。
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