インフルエンザを防ぐためにビタミンとサプリメントを選択する方法

インフルエンザにかけることは、私たち全員が苦しんでいるものです。サプリメントを支援した健康的な食事は、インフルエンザを予防するのに大いに役立ちます。現在のサプリメントを見て、インフルエンザのシーズン中に健康を維持するためにルーチンを変更することを検討してください。

手順

1. • 1

     マルチビタミンを服用します。あなたはあなたの食事を通してあなたのすべてのビタミンとミネラルを得るように努力するかもしれませんが、残念ながら私たちはしばしば不足しています。

   • 2

     免疫システムを高めます。寒い季節やインフルエンザの季節には、追加のビタミンとミネラルを摂取して免疫システムを強化できます。ビタミンC、亜鉛、エキナセアは、免疫システムを高めるのに役立ちます。

   • 3

     プロバイオティクスの服用を検討してください。研究では、これらの友好的な細菌は消化管に役立つことが示されていますが、免疫系にも適しています。現在、多くのヨーグルトで利用可能です。

   • 4

     グレープフルーツの種、生inger、シナモン、クローブを服用することを考えてみてください。これらはすべて、風邪やインフルエンザの症状に役立つことが証明されています。オレガノとオリーブの葉のオイルも有益です。

   • 5

     インフルエンザのショットを取得します。これは、インフルエンザを防ぐための最良のステップの1つかもしれません。毎年、インフルエンザのショットは、インフルエンザウイルスの特定の株のために配合されています。インフルエンザのショットを取得すると、インフルエンザにかかる可能性が低下します。

   • 6

     十分な運動と休息を取得してください。健康な体よりもインフルエンザと戦うのに役立つものはありません。