インフルエンザを予防するための簡単な方法
はじめに
インフルエンザを防ぐ最善策は、健康な免疫システムを維持することです。以下のシンプルなステップを実践して、今年はティッシュ箱に手を伸ばすことなく過ごしましょう。
インフルエンザ予防の手順
病気の人と食器や飲み物を共有しない。
食事前に手を洗う。手洗いは細菌除去に効果的です。
ビタミンCを多く摂取する。オレンジ、トマト、ブロッコリーなどの新鮮な果物・野菜を食べましょう。
1日8杯以上の水分を取る。ハーブティーや薄めたフルーツジュースもおすすめです。
十分な睡眠を確保する。大人は7〜8時間が目安です。
ストレスを管理する。慢性的なストレスは免疫力を低下させます。
マルチビタミンを毎日摂取し、必要なビタミン・ミネラルを補う。
定期的に運動する。運動は風邪やインフルエンザの発症リスクを減らすことが示されています。