インフルエンザを防ぐ方法

健康的な免疫システムを維持することは、インフルエンザを避けるための最善の策、別名インフルエンザです。これらの簡単な手順に従って、今年の組織ボックスを避けてください。

手順

1. • 1

     病気の人と飲酒や食器を共有したり、食器を食べたりしないでください。

   • 2

     食べる前に手を洗うことは本当に細菌を遠ざけるのに役立ちます。

   • 3

     十分な量の新鮮な果物や野菜を食べることで、免疫システムを高める可能性のあるビタミンCの摂取量を増やしてください。オレンジ、トマト、ブロッコリーは良い選択です。

   • 4

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。ハーブティーと希釈されたフルーツジュースは、水の摂取量を増やすための良い選択肢です。

   • 5

     十分な睡眠をとる。ほとんどの人は、最適な休息のために少なくとも1泊7〜8時間必要です。

   • 6

     ストレスを管理します。慢性ストレスは免疫系を弱める可能性があります。

   • 7

     毎日マルチビタミンを服用して、十分なビタミンとミネラルを摂取していることを確認してください。

   • 8

     定期的に運動していることは、風邪とインフルエンザの発生を減らすことが示されています。