風邪やインフルエンザを落ち着かせる方法
1。 ret ：癒すために必要な残りの部分を体に与えます。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
2。流体 ：水、スープ、熱いお茶など、たくさんの液体を飲んで水分を補給してください。カフェインやアルコールのある飲み物を避けてください。
3。蒸気 ：蒸気を吸入すると、鼻の鬱血や喉の痛みを和らげるのに役立ちます。これを行うことができます。熱いシャワーを浴びたり、加湿器を使用したり、いくつかの滴のエッセンシャルオイル（ユーカリなど）をお湯の盆地に加えて蒸気を吸い込んで行うことができます。
4。加湿器 ：乾燥した空気は、気道を刺激する可能性があります。加湿器を使用すると、空気に湿気が加わり、呼吸が容易になり、刺激が軽減されます。
5。生理食塩水吸い ：粘液をきれいにし、うっ血を緩和するために、生理食塩水の洗浄で鼻の通路を灌漑します。これは、ネティポットまたはスクイーズボトルを使用して実行できます。
6。蜂蜜 ：蜂蜜には抗菌性となだめるような特性があります。スプーン一杯の蜂蜜を単独で摂取したり、熱いお茶に追加したりできます。
7。チキンスープ ：チキンスープは、伝統的に風邪やインフルエンザの治療薬として使用されてきました。免疫系を高め、炎症を緩和するのに役立つ栄養素が含まれています。
8。ニンニク ：ニンニクには抗ウイルスおよび抗菌特性があります。食事に砕いたニンニクを追加したり、ニンニクのサプリメントを服用したりできます。
9。暖かいお風呂 ：暖かいお風呂は、筋肉をリラックスさせ、痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。また、睡眠の改善にも役立ちます。
10。鎮痛剤 ：イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、頭痛、筋肉の痛み、発熱を和らげるのに役立ちます。
11。喫煙やアルコールは避けてください ：喫煙やアルコールは、呼吸器を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。
12。社会的接触を制限 ：病気の場合は、ウイルスを他の人に広めるのを避けるために、社会的接触を制限することが重要です。
13。症状を監視 ：ほとんどの風邪やインフルエンザは数週間以内に解決しますが、症状を監視することが重要です。 1週間後に悪化したり改善したりしない場合は、医師に相談してください。
14。医師の診察を求める ：高熱、息切れ、胸痛、またはその他の重度の症状がある場合は、すぐに医師の診察を求めてください。