インフルエンザに病気になった後、何を食べるべきですか？
インフルエンザに病気になった後、ついに気分が良くなり始めたとき、あなたの体が回復するのを助けるために健康的な食事を食べることが重要です。特に有益な一部の食品には次のものがあります。
* 果物と野菜： 果物や野菜には、免疫システムを高めて回復をスピードアップするのに役立つビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰め込まれています。
* 全粒穀物： 全粒穀物はエネルギーと繊維を提供します。これは、あなたが完全で満足していると感じるのに役立ちます。
* リーンタンパク質： 鶏肉、魚、豆腐などの無駄のないタンパク質は、損傷した組織の修復と新しい筋肉の構築に役立ちます。
* 健康的な脂肪： オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪は、炎症を軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
* 流体： 体液は脱水を防ぐために重要であり、気分を悪くすることができます。水、ジュース、スープをたくさん飲みます。
病気になった後に避ける食品
また、インフルエンザで病気になった後に避けるべき食品もいくつかあります。これらの食品には以下が含まれます。
* スパイシーな食べ物： 辛い食べ物はあなたの胃を刺激し、胸焼けを引き起こす可能性があります。
* 脂肪の多い食品： 脂肪分の多い食品は消化が難しく、吐き気を引き起こす可能性があります。
* 砂糖食品： 甘い食べ物はあなたにエネルギーの素早いバーストを与えることができますが、後であなたをクラッシュさせることもあります。
* アルコール： アルコールはあなたを脱水し、気分を悪くさせることができます。
病気になった後の食事のためのヒント
病気の後に食べるためのいくつかのヒントがあります：
* ゆっくりと起動します。 病気になってすぐに食べすぎないでください。小さな食事から始めて、気分が良くなるにつれて、食物摂取量を徐々に増やしてください。
* あなたの体を聞いてください。 おなかがすいていると感じていない場合は、自分自身に食べさせないでください。食べる前に再び空腹になるまで待ちます。
* 栄養価の高い食品を選択します。 さまざまな栄養価の高い食品を食べて、体を回復するために必要な栄養素を与えてください。
* たくさんの液体を飲みます。 体液は脱水を防ぐために重要であり、気分を悪くすることができます。水、ジュース、スープをたくさん飲みます。
これらのヒントに従うことで、身体がインフルエンザから回復し、できるだけ早く通常のルーチンに戻ることができます。