st音のための呼吸運動

st音は、通常、急速な目の点滅と緊張した顎や喉を伴う単語やフレーズを繰り返すこととして現れる言語障害です。不安の一形態として、st音はコミュニケーションを妨害し、さらなる感情的な苦痛を引き起こす可能性があります。 st音を改善するためには、不安を和らげ、筋肉を緩和するために呼吸運動を練習することが重要です。 st音が続く場合は、st音を管理するために言語療法士または行動療法士に診てもらうことをお勧めします。

1. 話す前に一時停止

   • あなたが話しようとしていて、喉や顎が締められているのを感じたら、数秒を与えて深く出入りしてください。通常、st音は、適切な量の酸素なしで話そうとすると、不安と組み合わせて発生します。ゆっくりと話すのに十分な酸素を受け取ると、顎が緩み、声帯は制限されません。最初の言葉をゆっくりと言って、あなたが言わなければならないことを急いで行く必要があると感じたら、次の言葉を遅くしてください。

   母音と呼吸

   • 文を開始するのが難しい場合があり、その結果、最初の母音が正常に完了する前にst音が生じます。呼吸運動の一環として、あなたの言語療法士は、長期間母音を繰り返し、深い吸入と吐き出しでそれを追いかけます。リラックスし始めると、音声療法士はあなたが鳴らしている母音の量を増やし、あなたを吸い込んで深く息を吐きます。最終的に、あなたのエクササイズには、音節とフレーズ、および継続的な自然呼吸が含まれます。これらのエクササイズは、会話中に自然な呼吸を練習し、会話の始まりと継続の不安を軽減するのに役立ちます。

   瞑想

   • 朝のゆっくりとした深呼吸を、日が始まる前に瞑想の形として摂取することは、st音と戦うのに役立つ方法です。座ったり、横になって、胸に手を置いて、呼吸のリズムを観察します。 10〜20分間の静かな時間を与えて、心拍に耳を傾け、心をリラックスさせてください。この平和な朝の運動を毎日練習して不安を軽減するか、日々のストレスに対処した後、夜間にこの運動を練習して終わります。