自己同情に対処する方法

世界はとても不公平です。誰もがあなたを手に入れようとしています。あなたはとても一生懸命働いていますが、上司はあなたに感謝していません。あなたの友達はあなたが本当に好きではありません、あなたが彼らのためにできることだけです。あなたの重要な他の人は利己的で愛情のないものです。あなたの子供は忙しすぎてあなたと時間を過ごすことができません。誰も気にしないように見えるとき、自分を気の毒に思うことは慰めです。同情パーティーをホストする必要があるかもしれませんが、永遠に続ける必要はありません。

手順

1. • 1

     あなたの悲しみに直面してください。もちろん、誰もがそれに値するときに悲しみと悲しみを感じる権利があります - 愛する人の死、離婚、深刻な病気、またはその他の個人的な災害。そのような出来事は、悲しむ人が誰もが耐えなければならないよりも多くの災害を経験していると感じているとき、自己同情さえ保証します。しかし、自己ityがあなたの存在の中心になると、それは過剰です。

   • 2

     あなたがあなたの個人的な災害をもたらすために何かをしているかどうかを把握してください。仕事で感謝されていませんか？同僚や上司に相談して、あなたの行動が他の人をオフにしているかどうかを確認してください。あなたの子供はあなたを無視していますか？おそらく、あなたの泣き言と不平が彼らを追い払っているのでしょう。あなたの自己同情の不快感を使用して、あなたの自己敗北行動を回すように動機付けます。

   • 3

     要求から戻ってきます。世界はあなたの周りを展開していないので、他の人があなたのニーズを満たすのを待つのをやめて、あなたの世界に還元してみてください。より多くの軽微とin辱を想像する代わりに、あなたの想像力を使って、より良い、より充実した人生を想像してください。身体運動、趣味、ボランティア活動、そしてあなたの悲しみからあなたの心を奪うその他の活動に喜びを見つけてください。

   • 4

     あなたがなんとか元気に引き継ぐことができるよりも悪い他の人がいることを理解してください。あなたの悲しい、空の人生を他人に非難することは、彼らにあなたに力を与えています。他の人に集中するのをやめ、他の人のために良いことをすることに集中するとき、あなたの同情パーティーは終わったかもしれません。はい、世界は不公平に見えるかもしれませんが、他の人よりも悪くはありません。独自の公平性の作成を開始します。