悲しみを治す方法

誰もが彼または彼女の人生のある時点で悲しみを経験します。悲しみは、変化、喪失、危機、または不快な経験に続く可能性があります。悲しみは普通の感情です。それはあなたの側にほとんど努力していないように見えるように速く消散するかもしれません。時々、小さなステップは悲しみを追い払うことができます。それ以外の場合は、悲しみを克服するために何らかの助けが必要になる場合があります。

1. 受け入れて分析

   • 悲しみは普通であることを受け入れます。あなたの悲しみと時間を過ごし、あなたが悲しい理由を決定してください。あなたを悲しませる状況を変えるために何らかの行動をとることができるかどうかを判断してください。たとえば、誰かまたは何かがあなたの人生にストレスを生み出している場合、ストレッサーを除去できるか、その影響を減らすことができるかを決定します。

   再構成

   • 現在の状況を調べて、それを再構成して、それを肯定的な光で見ることができるかどうかを判断します。たとえば、仕事を失った場合、これをより良い仕事やもっと楽しむ仕事にあなたの人生を開く方法として見ることができますか？それは今、変化をストレスを軽減するものではありませんが、ポジティブに焦点を当てることは新しい可能性を開きます。それはまた、あなたの悲しみを減らし、将来に対する興奮と期待を生み出すことができます。

   それについて話します

   • あなたがあなたの気持ちを共有できる誰かを見つけてください。これは、プロのカウンセラー、または単なる同情的で理解している耳を意味する場合があります。あなたの悲しみにつながったものについて話すだけで、それを前進させるのに十分であることがあります。あなたの状況について話すことは、あなたが前向きな変化をもたらす方法を見るのに役立つことがあります。

   精神的な助け

   • あなたがより高い力を信じているなら、それを祈りに連れて行ってください。ガイダンス、救済、快適さ、またはあなたの悲しみの解放をもたらすことができるものを求めてください。祈りはあなたの心に慰めをもたらし、暗闇に光をもたらすかもしれません。また、瞑想、精神的な朗読、その他の精神的な実践に安reliefを見つけることができます。

   他の人を助けます

   • 他の誰かに手を差し伸べると、問題や悲しみが減少することがあります。あなたの教会、学校、高齢者センター、ホームレスシェルターのボランティア。他の人を助けることは、あなたの状況についていくらかの視点を提供し、あなたの精神を持ち上げるかもしれません。

   aromatheraphy

   • いくつかの香りはあなたの気分を高めるのに役立ちます。ラベンダー、ジャスミン、ローズ、レモン、ゼラニウム、イラン・イランは、「アロマセラピー：身体と魂のための癒し」で、感情を高めることができます。お風呂の水または香りリングに数滴を加えます。深く呼吸して、香りがあなたを落ち着かせます。

   身体的ニーズ

   • たくさんの休息を取り、適切に食べてください。睡眠の欠如はあなたの体をストレスにし、貧弱な食べることも体のストレスに寄与する可能性があります。運動は気分を高めることもできます。自分を甘やかし、これらのニーズに対応し、悲しみが上がる可能性がある

   光と色の療法

   • 季節ごとに悲しい季節性情動障害は、冬の間に何人かの人々に悲しみをもたらします。フルスペクトル電球を使用して、必要なライトコンポーネントを提供します。リチャード・ガーバー、M.D。は、悲しみを和らげるためにランプシェードの上に紫、紫、青色のレンズを配置することをお勧めします。