悲しみプロセスの段階

Elisabeth Kubler-Rossの本「死と死の本」は、悲しみの5つの段階の世界初の紹介でした。 彼女の理論は派生物の作品を生み出し、今日では、悲しみの段階の名前、数字、特徴は、あなたが誰を尋ねるか、どのリソースを相談するかによって異なる場合があります。ただし、悲しみプロセスは各人で異なることを覚えておくことが重要であり、段階は個人と損失の種類によって異なる場合があります。

1. 拒否

   • 否定段階では、不信感を抱いて損失に反応する可能性があります。 あなたは、損失が発生したことを否定し、認めることを拒否しようとするかもしれません。これは、損失の結果である痛みを避けるための試みです。また、他の人から撤退し、損失について話すことを拒否することもできます。

   痛みと怒り

   • 痛みと怒りの段階では、一見耐え難い感情的な痛みと罪悪感の感情を経験するかもしれません。制御不能に感じ、機能が難しいと感じるかもしれません。この痛みは、しばしば極端な怒りの例と混ざり合っています。この怒りは、あなたが傷の原因であると信じている人に向けられるかもしれません。これには、その人がもはや生きていないにもかかわらず、失われた愛する人を含めることができます。友達や家族。世界;または、あなたが宗教的信念を持っているなら、神。あなたは自分自身に対して怒りを感じ、損失を防ぐために何かをすることができたと感じるかもしれません。多くの場合、この怒りは、損失を防ぐために行われたことができなかったため、見当違いです。

   交渉

   • 交渉段階では、神、宇宙、または他のより高い力と取引をしようとするかもしれません。あなたは、別の行為と引き換えに損失または痛みを奪うために、より高い力で嘆願するかもしれません。例には、愛する人の帰還と引き換えに教会に戻るか、飲んだり喫煙したりするという約束が含まれます。

   うつ病

   • うつ病の段階に入ることもあります。この段階には、損失の大きさを本当に実現し始める悲しい反省の期間が含まれています。あなたは自分自身を他の人から隔離し、失われた愛する人の思い出を思い出すのを長い間費やすことができます。あなたは麻痺し、怒り、悲しみを感じ、空虚と絶望の感情を経験するかもしれません。この段階は、友人や愛する人があなたが損失から回復し始めたはずだと信じているときに発生する可能性があります。

   受け入れ

   • 受け入れは、あなたが損失を認め、あなたの人生を再建し始める段階です。あなたは、損失が変更または元に戻すことができない現実であることを理解しています。あなたの怒り、悲しみ、喪の感情はゆっくりと消えます。あなたは再びあなたの人生を管理し始め、家族や仕事を含む日々の仕事に集中します。受け入れ段階は、あなたが完全な幸福に戻るという意味ではありません。あなたは失われた愛する人を見逃し続けますが、前進して損失とともに生きることを学びます。