ポジティブな思考活動

ストレス管理を伴うポジティブな思考補助。心臓病のリスクを軽減したり、うつ病のリスクを下げるなど、健康上の利点があることが肯定的な姿勢をとることが示されています。前向きな姿勢を持つ人は楽観主義者と見なされ、否定的な態度を持つ人は悲観主義者と見なされます。否定的な思考は前向きな思考に変えることができます。前向きな姿勢を開発することは、新しい習慣を作成することを伴うため、時間と実践を必要とするプロセスです。前向きな姿勢を育むためにできる多くの活動があります。

1. ジャーナリング

   • ジャーナリングは、あなたの考えを紙に載せる習慣です。ジャーナリングするときは、自分と会話をしているかのように書いてください。あなたの感情を書き留めてください、あなたを悩ませ、あなたの反応は物事に対するものです。思い浮かぶものは何でも書き留めてください。物事を書き留めることはリリースとして機能し、視点を提供します。ポジティブな側面と過去の成果に焦点を当てるようにしてください。ジャーナリングは、きちんとして書かれている必要はありません。ジャーナルはプライベートで個人的であり、他の人に見られることを意図していません。

   ポジティブな人々に関連付けられています

   • ポジティブで明るい人々と一緒に自分自身を提携してください。多くの場合、人々は自分の環境の結果であり、ポジティブな人々と一緒に自分自身を取り囲むことはプラスの効果をもたらします。ネガティブな人はあなたを引きずり込もうとします。可能な場合は、あなたに悪影響を与える人々と時間を過ごすことを避けてください。ポジティブな人々と会話することを練習にしてください。職場で、そしてあなたの家族と前向きな関係を探してください。熱狂的で協力的な関係に身を包むと、彼らの態度を拾い、自分の夢を追求する力を獲得します。あなたはあなたが誰と時間を過ごすかを決める能力を持っています。

   肯定的な肯定

   • 肯定的な断言は、職場の冷蔵庫や机など、最も頻繁に見られるメモに繰り返されるか、繰り返されることができる短い明るい声明です。断言は、現在の時制では楽観的であり、あなたが探していることを言うべきです。それらを短くすると、それらをリコールして暗唱するのが簡単になります。

     肯定的な肯定は否定的な考えと矛盾しています。適切に使用すると、肯定は否定的な考えを追い払う。肯定は単なる繰り返しではありません。肯定は、あなたの毎日の考えや言葉にもっと注意を払う方法です。

   ユーモアを見つける

   • 自分を笑わせ、シンプルなことでユーモアを見つけて、楽しんでください。物事をあまりにも真剣に受け止めて、自分自身を笑うことを学ばないでください。人々は、恥ずかしい瞬間にユーモアを見つける他の人の周りにいることを楽しんでいます。笑いは気分を高めるのに役立ちます。否定的な考えを持っていることに気付いた場合は、ジョークを読んだり、コメディを見たり、時々愚かに振る舞います。医学研究は、笑いがストレスを軽減するのに役立つことを示しています。 Journal of Primary Preventionの最近の研究では、3週間15分間笑った参加者が楽観主義と肯定的な感情を増加させたことが示されました。

   感謝の気持ちを練習します

   • あなたの祝福を数えることは、もう一つの前向きな思考テクニックです。誰もが感謝すべきことを持っています。避難所、背中に衣服、子供、またはあなたの健康を持っているかどうかにかかわらず、あなたが感謝していることを自問してください。あなたが感謝しているもののリストを作成し、それらを書き留めてください。あなたが持っているものに焦点を当て、あなたが持っていないものにはありません。寝る前に、または気分が悪くなったら、リストを引き出して祝福を確認してください。感謝を練習する別の方法は、あなたの人生であなたを助けてくれた人々に感謝することです。