治療用のライトボックスの作り方

軽い箱は、季節性情動障害（SAD）の治療の形態として人気があります。これは、冬の寒くて暗い期間を経験する地域の人々に影響を与えるうつ病のような障害です。 1日30分間の光への曝露は、鈍いことや疲労感と戦うのに役立つことが示されています。商業用ライトボックスは購入できますが、価格は数百ドルである可能性があります。数分の1のコストで自宅でライトボックスを作ることもできます。彼らが安全であることを条件に、彼らは悲しい症状と戦うのに役立つかもしれません。

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必要なもの

• 蓋付きの木製の箱
• 10コンパクト蛍光電球
• 有線電球ホルダー
• ケーブルネジ
• ワイヤーストリッパー
• 電気プラグ
• ホワイトプライマー
• ハンドソー
• 鉛筆
• 頑丈な延長コードまたはワイヤー付きプラグ
• 電気テープ
• 接着剤（オプション）

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手順

1. • 1

     木製の箱の内側を白いプライマーで塗り、乾燥させます。電球ホルダーの直径を測定し、ボックスの背面から切断される円を追跡するためのガイドとして使用します。電球と保有者を突き刺すことができるように、カットアウトするためのガイドとして、10個の均一な間隔の円をたどります。穴を大きくしすぎたり、球根が滑り落ちる可能性があります。

   • 2

     携帯電話を使用して、各円をボックスの背面から切り取ります。電球ホルダーを穴に通し、電球にねじ込みます。必要に応じて、必要に応じて、ライトが滑らないようにするために、背面から電気テープを接続します。

   • 3

     ユニットの背面から約4〜5インチの各電球ホルダーからプラグをカットします。断熱材が露出するようにワイヤーを剥ぎ取り、各色の配線の配置をメモします。各電球ホルダーのコードをケーブルネジで一度に2つずつバインドし、最終的にそれらすべてを1つの大きなコードに配線します。

   • 4

     頑丈なプラグにワイヤを取り除き、ケーブルネジを使用して一致するワイヤーセットをバインドします。ネジから配線が突き出ていないこと、そしてリードが互いに触れていないことを確認してください。

   • 5

     箱の蓋に小さな穴を掘削して、プラグが合うようにします。穴からプラグを釣り、箱の蓋を背面に、配線の上に置きます。テープまたは接着剤で固定します。