誰かを失ったら、私はどのように私の人生を生きるべきですか？

あなたが愛する人を失うことは、人生の避けられない部分です。あなたが終わった主要な関係の喪失に苦しんでいるか、最近亡くなった人を失ったかどうかにかかわらず、その後悲しみを経験するのは自然です。誰かを失った後、あなたは自分の人生を生きることができないように思えるかもしれませんが、悲しみから癒し、あなたの人生を続けることは可能です。自分の人生のこの困難な部分を乗り越えて、健康的な癒しの考え方を維持してみてください。

手順

1. • 1

     サポートを見つけます。誰かを失った後、あなたの家族、友人、悲嘆カウンセリンググループを含む、または信仰支援グループに参加するなど、サポートシステムに囲まれることが重要です。あなたは悲しむプロセスだけを経験しないでください、そして、支援的な個人やグループとつながることはあなたが癒すのを助けることができます。

   • 2

     あなたの精神的および肉体的な健康に注意してください。誰かを失った後、食欲不振、健康的な食事への関心の喪失、さらには眠れないことにさえつながる可能性のあるうつ病状態に滑り込むのは簡単です。この時間中に自分自身を気遣うことが重要であり、たとえそれが少しだけであっても、食事と睡眠によって軌道に乗ることを強制することが重要です。

   • 3

     エクササイズをしてください。運動は、うつ病や不安の症状を軽減するのに役立つことが知られています。どちらも感じているかもしれません。また、運動することで、悲しみ以外に焦点を合わせるものが得られます。 1週間を通してアクティブでやる気を維持するトレーニングプランを設定します。あなたはあなたがそれほど一人で感じないようにあなたに加わる友人を見つけるかもしれません。朝に走っている仲間や夕方のトレーニングパートナーは、気分が良くなることをしながら少し社交的になるのを助けることができます。

   • 4

     あなたの夢を覚えておいてください。あなたは中に少し空っぽに感じているかもしれませんが、あなたはまだ生きていて、生きる価値のある人生を持っています。いつかイタリアへの旅行、クジラを採用したり、自分のビジネスを開いたりするかどうかにかかわらず、自分のために持っていた夢や目標を書き留めてください。あなたの夢を現実に保ちます。

   • 5

     社交的であること。あなたが一人でいるように感じるときはありますが、それは大丈夫ですが、自分自身を隔離することは健康ではありません。可能であれば、毎週または週を通して複数回ソーシャルギャザリングに参加してください。映画に行き、夕食に人々を招待したり、コーヒーに友達に会いたり、ボウリングをしたり、アートショーに参加したりします。社会活動はあなたが生きていると感じるのを助け、しばらくの間あなたの悲しみからあなたの心を奪うことができます。

   • 6

     新しい趣味を見つけたり、古い趣味に戻ってください。ガーデニングや昔に花や野菜を植えることを楽しんだことがあるかもしれませんし、ゴルフをすることやスクラップブックを作るのが大好きだったかもしれません。趣味はあなたに楽しいことをするための効果的な方法です。

   • 7

     失った人の記憶を生き続けてください。最初はそれらの写真を見るのは苦痛かもしれませんが、彼らの持ち物が残されているのを見るのは痛いかもしれませんが、彼らがあなたの人生の一部であり、あなたが常にそれらを覚えていることを受け入れることも慰められるかもしれません。