季節性のうつ病に対処する方法

季節性感情障害またはSADとも呼ばれる季節性うつ病は、比較的一般的な現象です。それは、日光が脳内の多くの神経伝達物質の産生を刺激するという事実に由来しています。空が暗くなり、長い冬の数ヶ月で日が短くなると、うつ病になりやすい個人がシーズンを通してますます憂鬱になっていることに気付くことは珍しくありません。これらのような長期にわたる気分変動が見られ、冬が部分的に責任があると疑う場合は、症状が悪化する前に感情に対処し、実質的な助けを求めることが重要です。

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必要なもの

• 日記またはジャーナル
• 健康保険
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手順

1. 問題を診断する

   • 1

     気分を注意深く調べてください。あなたはあなたの人生で何が起こっても落ち込んでいますか？あなたは、かつて楽しいものであった経験が、今では多くの感情的な報酬なしでフラットになっていることを発見していますか？一日を始めるように動機付けるのに苦労していますか？これらはすべてうつ病の兆候です。

   • 2

     それが始まったときを思い出してください。あなたのうつ病が冬の初めと一致した場合、季節的な要素があるかもしれません。季節性のうつ病の多くの人は、毎年同時に自分の感情が再発する傾向があることを発見したときに驚いています。

   • 3

     日記をつけて、あなたがどのように感じているかについて正直に言ってください。この障害に苦しむ人々が、そうでなければ不幸な存在の中で楽観主義の瞬間を持つことは珍しいことではありません。うつ病の感情への紛れもない傾向に気づいた場合、問題に対処して助けを得る時が来ました。

   助けを求めてください

   • 4

     医師に精神紹介を求めるか、地元のクリニックにアクセスしてください。

   • 5

     進めるための最良の方法について専門家と話してください。うつ病の重症度、家族の歴史、その他の多くの要因に応じて、さまざまな治療を受けることがあります。

   • 6

     そのアドバイスに従ってください！一部の人々は、プロザックやセレクサなどの一時的な抗うつ薬のコースが症状を軽減することを発見します。他の人は運動でそれと戦うことがあり、さらに他の人は、フルスペクトル光への毎日の暴露が大きな違いを生むことができることを発見しました。

   • 7

     改善が一貫していることを確認するために、治療専門家に定期的に確認してください。