代替うつ病療法

うつ病は、全身に影響を与える病気です。それはあなたの体の機能や人生に対する見方など、あなたの人生のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。 それも非常に深刻であり、真のうつ病は、それ自体で消える一時的な雨の日ではありません。実際、未処理のまま、何年も続くことができます。うつ病を治療するための多くの医薬品がありますが、多くの人は自然療法でうつ病をうまく治療することができます。

1. 治療

   • 心理学者などの高度に訓練された専門家は、うつ病の治療における非常に効果的な第一歩です。治療は、うつ病に伴う無力感、自己疑念、無意味の感情に対処します。また、落ち込んでいる人がポジティブにもっと集中し、ストレスに対処し、生産性を高める行動計画を作成するのに役立ちます。

   肯定的な心理学

   • ポジティブ心理学は、個人の強みと美徳を研究する比較的新しい考え方です。基本的に、それはネガとは対照的に、人の人生の中で何が起こっているのかに焦点を当てています。ペンシルベニア大学の肯定的な心理学センター（リソースを参照）によると、それは過去との満足の研究、現在の幸福、そして未来への希望を伴う肯定的な感情を理解する慣習です。代替うつ病療法としての肯定的な心理学は、個人が自分の強みを特定したり、感謝の手紙を書いたり、毎日起こる良いことの日記を保つなどのことを使用しています。

   セントジョンズワート

   • Prozacなどの広く使用されている医薬品には、主に重度のうつ病の治療に使用される自然な代替品がいくつかあります。国立補完的および代替医療センターによる研究は、聖ヨハネの麦汁はより軽度のうつ病に役立つが、重度のうつ病の治療には効果的ではないことを実証した。セントジョンズワートはハーブの治療法であり、少量では無害ですが、大量に有毒になる可能性があります。

   その他の代替

   • また、ミラノ大学の科学研究所の研究を含む研究として、日光が日光を浴びることができることを示している研究として、必ずたくさんの朝の日光を得るようにしてください。良い食事は、うつ病のための絶対に不可欠な自然な代替治療でもあります。たくさんの果物や野菜を手に入れて、精製糖の摂取量を減らすようにしてください。健康な血糖値を維持することは、安定した気分バランスを保つのに役立つことが示されています。無駄のないタンパク質も含む多くの小さな食事を1日を通して食べることは、適切な血糖値を維持するのに役立ちます。毎日のウォーキングプログラムもスケジュールに組み込みます。ウォーキングはテレビに代わる優れた代替品であり、天然のエンドルフィンがリリースされます。エンドルフィンは「気分が良い」ホルモンと見なされます。メリーランド大学医療センター（リソースを参照）は、マッサージ、鍼治療、栄養補助食品をお勧めします。うつ病のためのこれらの代替療法の一部またはすべてを徐々に導入し、この痛みを伴う状態の自然な助けを期待しています。