ボディワークでうつ病を癒す方法

うつ病は深刻な病状であり、最も一般的には薬物療法と心理療法の組み合わせで治療されます。ただし、うつ病を治療したり、従来のアプローチを補完する別の方法もいくつかあります。補完的な医学またはボディワークとしても知られる代替医療は、うつ病を治療するもう1つの選択肢です。ヨガ、レイキ、マッサージ療法などのいくつかの形態のボディワークは、うつ病に苦しむ人々が一般的に経験する不安やストレスを軽減するのにも役立ちます。アプローチの組み合わせは通常、最も肯定的な結果をもたらします。

手順

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     あなたにぴったりのボディワーク方法を見つけてください。いくつかのオプションには、ヨガ、深い呼吸エクササイズ、アロマセラピー、マッサージ療法が含まれます。通常、組み合わせたアプローチが最適です。ヨガの練習と毎週のマッサージを組み合わせることは、気分を高めるのに最適な方法です。ヨガは、うつ病に苦しんでいる多くの人々がゆるんでいる心と体のつながりを固めることで機能します。また、あなたの内なる自己の認識を深めます。マッサージは、体の筋肉と組織を緩め、深く座った幸福感を提供することで機能します。鍼治療とアロマセラピーは、同様の結果のために一般的に一緒に使用されます。

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     あなたのドーシャを学びます。アーユルヴェーダでは、個人は自然界にも存在する5つの要素の組み合わせと見なされています。これらは、空間、空気、火、水、地球です。これらの要素は、各個人に組み合わされて、「ドーシャ」と呼ばれるものを形成します。 3つの主なドーシャがあります：Vata、Pitta、Kapha。 アーユルヴェーダの伝統によれば、うつ病は主にドーシャの不均衡によって引き起こされます。アーユルヴェーダの医師は、あなたのドーシャを決定し、あなたのバランスを回復するのに役立つ一般的なハーブとともに、非常に具体的な食事を処方するのに役立ちます。

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     肝臓の世話をしてください。中国の伝統によれば、うつ病は肝臓病または誤動作によって引き起こされます。ミルクアザミ、レモン付きの水、苦い緑豊かな緑などの強壮剤を使用して、肝臓の機能を最適なレベルで助けてください。抑圧者であるだけでなく、肝臓も損傷するアルコールを避けてください。

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     サプリメントを取ります。聖ヨハネの麦汁とパッションフラワーは、うつ病を治療するために長年にわたって代替医療でうまく使用されてきました。ブランドと投与量に関する推奨事項については、ハーブリストに相談してください。処方薬を服用している場合は、補足療法を開始する前に必ず医師に相談してください。

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     最後に、ライフスタイルに変更を加えます。薬草師、ホメオパス、鍼cup師を含むほとんどの代替医療医は、治療と組み合わせて特定のライフスタイルの変化を推奨します。 うつ病に苦しんでいる場合、より健康的な食事を運動または調理する動機が欠けている可能性がありますが、小さな変化でさえ大きな違いを生み出し、行うことができます。毎日数分間歩くことは素晴らしい形の運動であり、気分を高めるのに役立つと言われています。コーヒーのみではなく、オートミールやリンゴなどの健康的な朝食から一日を始めることも役立ちます。自己愛は癒しの重要な部分であり、あなたの体の世話は自己愛の最大の行為の1つです。