抗うつ薬なしでうつ病を克服する方法

抗うつ薬やその他の薬物がうつ病には機能しない場合があります。患者は薬の使用を望んでいない場合があります。ほとんどのメンタルヘルスの専門家は、うつ病は改善するために薬物療法を必要とすると考えています。これは、糖尿病などの他の障害とほぼ同じです。患者が薬を試すことができない、または試していない場合、またはそれが機能しない場合、役立つ他の方法があります。ただし、薬を服用していなくても、医師と話すことが重要です。

手順

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     治療を探してください。うつ病の最も一般的な治療法の1つは心理療法です。認知療法やトーク療法、行動療法、芸術療法、グループ療法など、多くの種類の治療法があります。お住まいの地域でセラピストを見つけるには、心理学の今日の治療ロケーターを試してみてください。

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     サポートを見つけます。多くのコミュニティには、ソーシャルまたはサポートグループがあります。地元の診療所や病院は、うつ病に特化したグループを提供する場合があります。地元の教会は、正式なまたは非公式のサポートシステムを提供する場合があり、フィットネスクラブはメンバーのために社会活動を組織することができます。コミュニティのクラスでさえ、他の人に会ってサポートシステムを作成しやすくすることができます。これはうつ病中に非常に困難です。

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     エクササイズを試してみてください。抗うつ薬が脳の化学物質を変えるように、運動することもできます。メイヨークリニックの医師は、中程度の運動が感情的および身体的健康を改善し、うつ病の症状を緩和できる健康的なルーチンを作成できると強調しています。

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     うつ病について学ぶ。あなたの状態とその原因と治療を理解することは役に立つかもしれません。これにより、病気に伴う感情や症状に簡単に対処できます。国立精神衛生研究所とメイヨークリニックはどちらもうつ病に関連する多くのオンラインツールを提供しています。