落ち込んでいる人が自殺を考えているかどうか、どうやって見分けるか

自殺は15歳から24歳の若者にとって死亡原因第3位、米国全体でも第11位とされています。自殺未遂や自殺は、うつ病などの精神的な問題と深く関わっており、周囲が早期にサインを見つけて支援することが重要です。

警戒サイン

• 最も明確なサインは、本人が自殺について直接語ることです。たとえ注意を引くための発言であっても、深刻に受け止め、助けを求める必要があります。健康な人は「死にたい」とは言いません。

  他にも、以下のような微妙なサインがあります。

  • 大切な持ち物を突然手放す、遺言を書く
  • 極度の恥や罪悪感を口にする
  • アルコールや薬物の乱用が増える
  • 危険な行動を繰り返す（例：無謀運転）
  • 人との接触を避け、孤立しようとする
  • 逆に、友人や家族に別れを告げるような行動を取る

  自殺を決意した人は、実際に自殺直前に一時的に「落ち着いた」「すべてがうまくいく」といった楽観的な言動を見せることがあります。これは一時的な安堵感であり、危険が増すサインと捉えてください。

助け方

• 自殺のリスクがあると感じたら、本人を一人にしないことが最優先です。医師や自殺防止ホットライン（800-273‑TALK）への連絡を促し、本人が電話できない場合は代わりにかけましょう。

  銃器や薬物など危険物から遠ざけ、落ち着いた環境を整えてください。会話の際は「何も悲しいことはない」や「すぐに良くなる」などの軽視する言葉は避け、相手の感情を否定せずにしっかりと聞きましょう。感情を受け止め、共感しながら「その気持ちは自然なもの」だと伝えることが大切です。

  緊急性が高いと判断したら、ためらわずに911に通報してください。

• 危機が過ぎた後も、継続的に支援を続けます。過去の自殺未遂に焦点を当てすぎず、日常的な交流（コーヒーを飲む、スポーツ観戦など）を通じて孤独感を和らげましょう。薬の服用や通院を忘れないようリマインドし、ポジティブな出来事を増やすことで、ネガティブな感情が圧倒的になるのを防ぎます。