喪失後の孤独を和らげる活動

身近な人の死は、生活や健康、精神に深刻な影響を与えます。まずは悲しみを受け止める時間が必要ですが、やがては外に出て孤独感を和らげることが重要です。公共料金の支払いに出かけるだけでも、日帰りの小旅行を計画するだけでも、気分転換になります。

小さく始める

• 図書館へ行き、心を紛らわせる本を選びましょう。司書に相談しておすすめや地域の読書会情報を聞くのも効果的です。友人を食事や映画、劇場へ誘うのも良いでしょう。

少し大胆に

• やりたかったことをリスト化し、ひとつずつ実行に移します。エクササイズクラスに参加すれば体を動かしながら人と交流できます。知り合いに電話をかけ、近況を軽く尋ねるだけでもつながりが生まれます。

決断を下す

• 今後の人生で何が欲しいかを考えます。住宅を売って引っ越す、海外へ移住する、在宅で起業する、パートタイムで働くなど選択肢は様々です。迎え入れやサポート役の仕事は人と出会う機会にもなります。

趣味と新しい体験

• 新しい趣味を始めるのは有効ですが、全員に合うわけではありません。熱気球に乗るなど一度きりの体験や、子ども・孫と過ごす時間を増やすこともおすすめです。毎日を新しい経験の可能性として捉えましょう。

自分を甘やかす

• フェイシャルやマッサージ、ヘアカットなどで自分を労わります。近くのスパでリラックスしながら新しい出会いを楽しむのも良いでしょう。夜は十分に疲れ、孤独感が薄れるようにします。