悲しみの詳細な段階

悲しみは複雑であり、時には喪失に対する感情的な反応です。スイスの精神科医エリザベス・キュブラー・ロスは、1960年代に5つの悲しみを導入し、一部の専門家は現在、最大7つの段階を含んでいます。最も重要なことは、悲嘆の専門家であるデイビッド・ケスラーによると、このプロセスはあなたとあなたの特定の損失に固有のものであることを覚えておくことです。悲しみの段階を順番に、または他の誰かのタイムラインで経験することを期待しないでください。しかし、おそらくこれらの段階の少なくともいくつかを経験するでしょう。

1. 予想

   • あなたが愛する人が死にかけているときなど、あなたが損失を維持することを知っているとき、あなたはおそらく予想的な悲しみと呼ばれるものを体験するでしょう。言い換えれば、損失が発生する前に悲しむプロセスを開始する場合があります。

   拒否

   • あなたが深い損失に苦しむとき、あなたは否定と呼ばれる可能性のある精神的停止状態に入ることができます。あなたの心は、この恐ろしい出来事が起こったという知識を許すことを単に拒否します。あなたは麻痺したり、ショックを受けたりするかもしれません。これは、最も深刻な最初の悲しみの感情からあなたを守るのに役立つかもしれません。

   怒り

   • 時間が経つにつれて、しびれと否定が衰退し始めると、あなたはあなたに何が起こったのか、あるいはあなたが失った人にさえ激しい怒りを感じ始めるかもしれません。悲しみのトピックに関する専門家の中には、あなたの損失の状況に応じて、この段階でも罪悪感を感じるかもしれないと付け加えています。

   交渉

   • あなたがあなたの喪失を完全に受け入れる前に、あなたはあなたの痛みを防止または軽減する方法として、あなた自身が神または運命と交渉していることに気付くかもしれません。あなたは、あなたの以前の人生を回復するために、「もし唯一の」と「what if」ステートメントに閉じ込められていると感じるかもしれません。この段階は、あなたがあなたの損失の一部を自分自身を責めるならば特に苦痛になるかもしれません。

   うつ病

   • 交渉が機能しない場合、あなたの損失の現実が始まる可能性があります。深い損失について落ち込んでいると感じるのは正常で自然です。また、深い孤独を感じるかもしれません。これらの痛みを伴う感情は、あなたの癒しのプロセスの一部です。

   受け入れ

   • 最終的に、あなたはあなたの損失を受け入れるようになります。これは、あなたがそれについて気分が良くなるという意味ではありません。むしろ、それはあなたがその事実を受け入れたことを意味します。この受け入れは、あなたの将来の希望を回復し、あなたの人生を前進させる過程での最初のステップです。

     悲しみのプロセスには一般的には明確な終わりがなく、悲しみの感情はあなたの生涯を通じて時々起こるかもしれません。しかし、最終的には、デイビッド・ケスラーは言います、あなたは悲しみの急性段階の痛みを感じずにあなたが失ったものを思い出し、尊重することができます。