うつ病に自然に対処する方法

うつ病は単なるブルース以上のものです。特に若者の間では、それは殺人者になる可能性があります。多くの患者は、一部の処方薬が運ぶ副作用を危険にさらしたくありません。ここに、うつ病に自然で健康的な方法で対処するためのいくつかのアイデアがあります。

手順

1. • 1

     十分な果物や野菜を食べ、鉄と甲状腺のレベルがあるべき場所であることを確認してください。栄養は、エネルギーレベルと身体機能において主要な役割を果たします。私たちの体に何かが正しくない場合、それは私たちの気分に反映されるかもしれません。食物摂取に特に注意してください。

   • 2

     セントジョンズワートは、最悪の症状からうつ病に苦しむ人々を届けることが知られているハーブです。望ましい結果を得るには、1日あたり少なくとも900ミリグラムを取ることが重要です。副作用は知られておらず、食事と運動とともにうつ病の自然治療法です。

   • 3

     運動、特に好気性は、脳のセロトニンのレベルを上昇させます。セロトニンは気分を高めるのに有益です。市場の処方薬の多くは、薬でセロトニンレベルを増加させますが、運動はこれを自然に行います。

   • 4

     友達のグループを拡張します。あなたの家族に近づきましょう。クラブやジムに参加してください。楽しんでいるクラスに行きます。人々に会う。友人が多いほど、落ち込んでいる可能性は低くなります。あなたが信頼している人にあなたの気持ちを共有することが重要です。

   • 5

     あなたが得意であることを知っている何かに関与してください。あなたが目標を達成するとき、それはあなたの自尊心を後押しします。これは自然にあなたの精神を高めます。

   • 6

     ボランティア。他の人の問題と比較して、問題が最小限である可能性があることを確認するのに役立つ場合があります。私たちが自分自身から焦点を当てるとき、私たちの存在の状態について落ち込んでいるのは難しいです。

   • 7

     日記をつけてください。感情を書き留めると、抑うつエピソードがいつ始まるかを追跡するのに役立ちます。これにより、栄養的または感情的なトリガーに導かれ、開始する前にそれらを制御できるようになります。

   • 8

     瞑想します。瞑想は、緊張から心を解放するのに役立ちます。瞑想テープはあなたを階段を歩き回ることができます。リラクゼーションと休息は、健全な心を維持するための鍵です。