他者への支援で絶望を乗り越える方法

はじめに

うつ状態にあるとき、他人を助けることで自分自身の気分を改善できることがあります。トロント・スター紙によると、Institute for the Advancement of Healthで研究を行うアラン・ルックス氏は「どんな善行でも、ボランティアに前向きな感情と態度をもたらす」と述べています。

時間とエネルギーを投資する

他者支援に多くの時間とエネルギーを注ぐことで、自分の悲しみから意識をそらすことができます。十分なコミットメントは、支援を受ける側だけでなく、自分自身にも良い結果をもたらします。
自分の働きが意味を持つと信じる

支援対象者が感謝の言葉を本心から伝えてくれると信じることで、自分は愛される価値がある人間だと実感できます。また、世界が少しずつ良くなることを感じられます。
感情的にオープンで脆弱な姿勢を保つ

支援中に感情を素直に表し、脆弱さを受け入れることで、相手や他のボランティアと深くつながることができます。Beth Israel Deaconess Medical Centerのウェブサイトでは、ボランティア活動による「社会的統合」がうつの軽減につながると報告されています。