不安とうつ病のためのビタミン

不安とうつ病は、毎日多くの人々にとって一般的な問題です。 幸いなことに、いくつかのビタミンは、これらの状態に対処するのに役立つかもしれません。

1. うつ病と不安について

   • 毎年2100万人以上のアメリカ人がうつ病や不安症状に苦しんでいます。 これらの症状には、悲しみ、罪悪感、活動への関心の喪失、自殺の考え、食べ過ぎ、食欲の喪失、過度の睡眠、長期の覚醒状態、疲労が含まれます。 あなたがこれらの症状を経験している場合はあなたの医師に相談してください。そうすれば、彼はあなたの状態を正しく診断できます。

   ビタミンBの利点

   • 低レベルのビタミンB-9、B-12、およびB-6は、うつ病や不安の感情に寄与する可能性があります。これらの必須ビタミンを毎日の食事に追加すると、脳内の神経伝達物質にプラスの影響を与える可能性があります。

   葉酸

   • 葉酸が不足している場合、うつ病の症状を経験する可能性が高くなります。 ほうれん草や強化された穀物など、葉酸が多い食品の摂取量を増やしてみてください。サプリメントも試してみてください。

   ハーブサプリメント

   • 今日市場にいる多くのハーブサプリメントは、うつ病を助けると主張しています。 注意してください：これらのサプリメントは通常、食品医薬品局によって規制されていません。うつ病と不安のためのハーブ治療を試みるときは、指示に厳密に固執し、医師に相談してください。

   セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、近年うつ病の人気のあるサプリメントです。国立補完的および代替医療センターは、いくつかの科学的証拠は、聖ヨハネの麦汁が大うつ病の穏やかな形態に役立つ可能性があることを示していると述べています。注：St.John's Wortは軽度の副作用を引き起こし、いくつかの薬と対話する可能性があるため、使用する前に医師に相談してください。