閉経期のうつ病の自然療法

閉経への旅を始めたばかりの女性は、しばしば彼らが経験する症状の1つがうつ病であることに気付きます。ほてり、不規則な期間、水分保持の不快感は犠牲になる可能性があります。うつ病が重度または長持ちしている場合は、診断と治療のために医療従事者が診察されるべきです。しかし、軽度または中程度のうつ病がある場合は、いくつかのハーブ、サプリメント、エクササイズがあります。

1. 2つの重要なサプリメント

   • 聖ヨハネのワートは、その構成要素のハイペリシンとハイパーフォリンを備えており、深刻な副作用の可能性がなく、プロザックと同じように作用します。古代ギリシャ人は、このハーブを不安のようなうつ病や神経障害に使用しました。セントジョンズワートから経験される可能性のあるいくつかの副作用は軽度です - 主に吐き気、口の乾燥、光感受性。

     脳化学5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）は、脳内のセロトニンの前駆体であり、うつ病との戦いに役立ちます。セントジョンズワートとプロザックはセロトニンの再取り込みを止めるために働いていますが、5-HTPは実際により多くの生産に役立ち、睡眠の質を向上させ、ストレスや不安と戦うのに役立ちます。このサプリメントはタブレットの形で入手でき、オンラインだけでなく、薬局や健康食品店で購入できます。最初の1週間かそこらの夕食時に1つのピルを服用することから始めます。あなたがそれをうまく耐える限り、あなたは朝に丸薬を追加することができます。言い換えれば、それが日中あなたをあまりにも眠くしないなら。最大用量は通常、1日あたり4錠、朝に2錠、夜に2錠です。

   生体同一性ホルモン療法

   • 閉経および閉経前に対処するとき、ホルモン補充療法の対象が起こります。閉経の不快な症状に対する現代医学の答えは、合成または動物由来のエストロゲンを処方することでした。これは症状の一部を緩和するのに役立つかもしれませんが、新しい情報は、これらの薬が女性の乳がんと脳卒中の発生率の増加に関連していることを示唆しています。うつ病を含む閉経症状を管理するためのより安全で非処方の方法は、生体同一性ホルモン療法です。生体同一性ホルモン療法は、あなた自身のプロゲステロンと同じように人体で代謝される植物に由来するプロゲステロンです。通常、クリームとして適用される大豆由来のプロゲステロンは、女性と男性の両方のエストロゲンの支配に関連する問題を緩和することが示されています。いわゆる性ホルモンは、実際に生殖システム以外で多くの仕事をしています。彼らは、副腎および甲状腺が生成したホルモンとともに、最適な身体的および感情的な健康のためにバランスを保つ必要があります。プロゲステロンクリームはこれに役立つ可能性があります。

   心と体のつながり

   • あなたの全体的な健康はあなたの感情的な状態と関係があります。便秘、水分保持、疲労などの慢性的な不快感がある場合、それはあなたの見通しに大きな影響を与える可能性があります。少なくとも75％の野菜と果物、十分な水、定期的な中程度の運動で構成される健康的な食事は、閉経期のうつ病との戦いにおいて利点をもたらすはずです。十分な休息をとることを忘れないでください。体が変わるにつれて時間をかけてください。