男性のうつ病の自然療法

男性のうつ病は、一般的に、男性は感情的な苦痛の問題を認める可能性が低いため、診断と治療がより困難になる可能性があります。一部の男性は、処方薬の代わりに市販のサプリメントを選択するなど、うつ病を治療するためのより控えめな方法を選択する場合があります。うつ病の処方治療には、副作用が悪影響を及ぼします。近年、男性がうつ病を征服して治療するのを助けるために、自然療法が研究されてきました。セントジョンズワート、オメガ脂肪酸、およびビタミンB6は、正確かつ定期的に服用した場合、うつ病と不安の一般的な症状を治療するのに有益であることが示されています。

1. セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、うつ病の治療で近年人気を博しています。これは、気分変動とうつ病の調節に役立つ神経伝達物質であるドーパミンとセラトニンの脳のレベルを上げることで機能します。セントジョンズワートは、ピルまたは乾燥した葉とみなすことができます。錠剤は100 mgから1,000 mgまでさまざまであり、最初はより低い用量で摂取する必要があり、その後徐々に増加します。乾燥した葉の場合は、ハーブの小さじ1〜2杯を取り、水で沸騰させてお茶を作ります。混合物を1日2〜4回消費します。

   オメガ脂肪酸

   • オメガ3やオメガ-6を含むオメガ脂肪酸は、うつ病の症状を緩和するのに役立ちます。オメガ脂肪酸は、さまざまな種類の冷水魚、魚油サプリメント、ナッツにあります。 1日にオメガ脂肪酸を含む2〜3杯の食品を消費するか、毎日1〜2匹の魚油サプリメントを摂取してください。

   ビタミンB6

   • ビタミンB6は、すべての個人の健康を促進すると言われています。ビタミンB6は、気分と幸福に関連するセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を作るために必要です。神経伝達物質が適切に機能していない場合、ビタミンB6はそれらを規制する役割を果たします。大人の男性は、1日に水溶性錠剤の形で1,000 mgのビタミンB6を摂取する必要があります。ビタミンB6は、全粒穀物、肉、野菜にも見られます。ただし、ビタミンB6の利点の多くは食品の準備中に失われるため、ビタミンB6の錠剤型が推奨されます。