環境うつ病の定義

時には、ストレス、外傷性の出来事、環境などの外部の原因のためにうつ病が発生することがあります。気分や感情は、季節のリズムの影響を受ける可能性があります。人の環境は、多くの場合、うつ病の主な原因になる可能性があります。

1. 定義

   • あなたの直接的な環境で起こっていることが落ち込んでいる傾向と一致した場合、あなたはおそらくうつ病に屈する可能性があります。他の環境要因には、薬物乱用の問題や深刻な健康問題が含まれます。環境ストレスと組み合わせた遺伝的素因は、環境のうつ病につながる可能性があります。

     環境うつ病の一般的な形態は、季節性情動障害（SAD）です。あなたが悲しみに苦しんでいるなら、光の欠如によって引き起こされるうつ病として定義されている場合、あなたは季節の青い誇張されたバージョンを感じるかもしれません。

   原因

   • 関係の終わりは、環境うつ病の非常に一般的な原因です。心臓発作や癌などの重大な健康問題がある場合は、環境うつ病の影響を受けやすい可能性があります。悲しい場合、光の欠如が最も明白な原因です。遺伝性も要因になります。悲しいことに苦しむ人々の約70％が、それにも苦しんでいる家族がいるからです。冬によく見られる低セロトニンレベルも悲しいことがあります。

   症状

   • あなたの人生の特定の出来事（仕事の変化、あなたの健康の変化、財政的問題の導入など）以来、あなたの抑うつ傾向が増加していると感じた場合、あなたは環境うつ病を経験している可能性があります。春と夏が到着したときにうつ病が上昇した場合、あなたは悲しいことに苦しんでいるかもしれません。

   危険にさらされています

   • 環境の原因のために通常よりも多くのストレスを経験している人は誰でも環境うつ病のリスクがあります。

     悲しい場合、男性は女性よりも3倍もそれに苦しむ可能性が低いです。高齢者は、若い人たちよりも昼間にいる可能性が低いため、より大きなリスクにさらされています。子供の2〜6％は悲しいです。興味深いことに、同じ割合の子供が注意欠陥障害（追加）と診断されます。

   予防

   • 環境うつ病のほとんどの形態を予防するのは困難です。たとえば、仕事の喪失や突然の関係の変化を予測することは困難です。ただし、環境要因があなたに影響を与えていることに気づいている場合は、サポートグループに参加して、認可された心理学者または精神科医に会うことを計画できます。

     悲しいことで、春と夏の数ヶ月間、大きな人生の変化とプロジェクトを計画してみてください。これにより、秋と冬の数ヶ月で生産性が低いときに感じる罪悪感が減ります。クラスを受講するなどの構造化されたグループアクティビティを計画します。

   悲しい治療

   • 明るい光療法は、1日30分から3時間まで、広いスペクトルライトを見るプロセスです。これにより、脳にセロトニンを増やすように指示します。これは、うつ病を解除するのに役立ちます。砂糖を削減してみてください。ビタミンBサプリメントを服用してください。これは気分を高めるのに役立つ可能性があるためです。魚油サプリメントも有益です。