落ち込んでいる間に悪いニュースを生き残る方法

悪いニュースは、すでに落ち込んでいる人は言うまでもなく、誰にとっても難しいです。あなたが臨床的に落ち込んでいるか、ただ青く感じている場合、悪いニュースはあなたの症状を悪化させたり、他の多くの健康問題につながる可能性があります。悪いニュースに対処することに積極的に取り組み、自分の気持ちを認めて、あなたの幸福を改善するための措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     あなたの悪いニュースについて訓練されたメンタルヘルスの専門家に話し、それがあなたのうつ病の気持ちをどのように悪化させているかを説明してください。メンタルヘルスの専門家は、悪いニュースに対処するためのヒントとテクニックを提供し、リラクゼーションテクニックも提供する可能性があります。悪いニュースや絶望感に対処できないように感じている場合は、セラピストに説明することが重要です。

   • 2

     あなたのソーシャルネットワークの誰かにあなたがどのように感じているかを説明してください。友人や家族と話をして、あなたがどのように感じているかを明確にしてください。悪いニュースを乗り切る方法がわからないことを説明してください。人があなたに何をすべきかを教えてくれないとしても、あなたがあなたの感情のすべてを内面化しないように、すべてを公開に出すのに役立つことがあります。

   • 3

     あなたがどのように感じてきたかについて、日記や日記に書いてください。あなたがどれほどひどい気持ちであり、どのように追加の悪いニュースを生き残るかを知らない方法を説明する手紙を自分自身に書くことさえできます。あなたの文章を使用して、あなたが人生の質を高めるためにあなたが完了しようとしている肯定的な目標をリストしてください

   • 4

     運動プログラムを開始します。あなたの健康を改善することに加えて、運動はあなたの気分を改善するのに役立つエンドルフィンをあなたの体に放出します。また、運動は体温を上げて、より穏やかに感じるのに役立ちます。また、うつ病から心を奪うのに役立ちます。

   • 5

     地元の慈善団体でボランティアをするか、社交イベントに参加します。 あなたの心をアクティブに保つことで、あなたが個人的な問題に住むのを止め、あなたはあなた自身について気分が良くなるかもしれません。