薬のないうつ病に対処する方法

うつ病は、それに苦しむ人々に衰弱させる効果があります。 抗うつ薬は救済をもたらす可能性がありますが、うつ病に寄与する行動に対処できません。彼らは症状の軽減のみを与え、症状を治療し、病気ではありません。また、中毒や自殺傾向など、これらの薬物の深刻な副作用も発生する可能性があります。 幸いなことに、うつ病の助けを得るための自然な方法があります。

手順

1. • 1

     運動を開始します。運動は、体の自然な幸せな薬として機能するエンドルフィンを放出します。あなたのルーチンに週に3回の有酸素運動を30分間追加することで、体内のセロトニンの有効性を高めることができ、うつ病と戦うことができます。運動は、うつ病につながる可能性のあるストレスや心配を解放する素晴らしい方法でもあります。

   • 2

     ハーブ抗うつ薬を服用します。人々はしばしば、過酷な処方薬を服用するのではなく、うつ病に対処するために、ミネラル、ビタミン、酵素、アミノ酸、天然サプリメント、ハーブ抽出物に目を向けます。いくつかの例は、ビタミンB1とB6、パッションフラワーとカモミール、イチョウのビロバ、シベリア人高麗人参です。これらはすべて、うつ病と戦い、身体の自然なバランスを回復し、人々がより明確かつ積極的に考えるのに役立ちます。

   • 3

     オメガ3を食べてください。オメガ3、または脂肪の多い魚油は、話題の食べ物です。あなたをより賢くすることは別として、彼らはあなたを幸せにすることもできます。英国シェフィールド大学の精神医学部の研究者によると、魚油のサプリメントはうつ病、双極性障害、精神病の症状を軽減できます。

   • 4

     おやすみなさい。日中、あなたの体はエネルギー源としてセロトニンを使用します。夜の間、それはメラトニンを使用します。睡眠パターンが変更されると、時には体がその日にメラトニンを生成し始めることがあります。これにより、グロッギー、不機嫌で、不機嫌で絶えず疲れ果てていると感じることができます。内部のボディクロックは逆転し、基本的に日中は夜間ホルモンを生成し、うつ病に追加する可能性があります。 早く寝る、寝室でのみ寝て、寝る前に活動を制限することで、ぐっすり眠るのに役立ちます。