知恵で悲しみを扱う方法

喪失を経験すると、続く悲嘆のプロセスにはショックまたは否定の期間が含まれ、その後に深い悲しみとうつ病の可能性があります。このプロセスがどのように展開するかについての具体的なタイムラインはありませんが、感情は圧倒的にストレスになることがよくあります。悲しみを経験している個人は、この困難な時期に役立つプロセスとツールについて学ぶための措置を講じるべきです。感情はしばしば圧倒的で予測不可能かもしれないので、心理学と支援のリソースを理解することで、より多くの知恵と忍耐で悲しみに対処することができます。

手順

1. • 1

     悲しみについて学ぶ。悲しむプロセスは個人によって異なります。一部の人々は、気分で顕著な低さと圧倒的な喪失と悲しみの感覚を経験します。感情は迅速に変化する可能性があり、感情的なコントロールの喪失を感じるかもしれません。これらの経験が正常であることを知ることは、悲嘆を健康で生産的な方法で扱うことの重要な側面です。

   • 2

     サポートシステムを作成します。あなたが大きな損失を経験するとき、あなたを知って理解している人々とつながりを保つことが重要です。友人、愛する人、スピリチュアルアドバイザーはすべて、あなたの感情を聞くために存在することによってサポートを提供する上で重要な役割を果たすことができます。

   • 3

     ピアサポートグループと専門家の助けを求めてください。悲しみのためのサポートグループは、同じ経験をしている、または同じ経験をしている他の人と話す機会を提供できます。サポートグループに参加すると、有益なフィードバック、アイデア、理解が提供される場合があります。プロのカウンセリングは、これらの困難な感情や変化を処理するために訓練された個人とあなたの悲しみを通して働く機会を提供します。

   • 4

     あなたの損失を記念するために積極的な努力をしてください。失われた愛する人への手紙、儀式、愛する人のために木を植えるなどの象徴的な行動などの記念碑は、人々が損失をマークする重要な方法です。人や出来事を記念することで、損失の存在下でも、前向きな思考と記憶のためのスペースを作ります。時間が経つにつれて、これはあなたが損失を処理するのに役立ち、悲しみがゆっくりとそのコースを実行します。