軽度のうつ病の最良の治療法

うつ病は、悲しみと絶望の心理的感覚です。 うつ病の軽度の症状は、通常、医学的介入を必要とせずに自宅で治療することができます。 軽度のうつ病は、いくつかのライフスタイルの変更と自然なサプリメントで単純に処理できます。

1. 太陽を取得してください！

   • 多くの人々、特に季節性情動障害（SAD）に苦しんでいる人々は、気分を高めるのを助けるために太陽を必要としています。 冬のうつ病は、日光の不足に関連しています。 悲しいことに苦しむ人々のために、光療法治療があります。 これは、通常のオフィスランプの少なくとも5倍明るいランプを使用しており、利用可能な場合は日光の代わりに使用できます。 太陽が外れたら、家から出るためだけに短い散歩やドライブに行ってみてください。 自然な日光を輝かせるためにブラインドを開くことでさえ、うつ病の感情を和らげるのに役立ちます。

   演習

   • 座りがちなライフスタイルを生きることは、うつ病の前兆になる可能性があります。 少なくとも1日に1回は出て運動する計画を立ててください。これは激しいものでも困難である必要はありません。地元の公園や近所を歩いたり、ジョギングしたりするだけで十分です。 自転車に乗ったり、地元のジムに参加して良いトレーニングをすることができます。 運動は、痛みを和らげ、ストレスを管理するのに役立つエンドルフィンと、幸福を引き起こす脳化学物質であるセロトニンを放出するのに役立ちます。 1日に少なくとも30分、週5日間撃ちます。

   セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、軽度のうつ病の症状と戦うために使用されるハーブサプリメントです。 1日に1回服用されており、うつ病の感情が沈むまでに約2か月かかる必要があります。 安価なサプリメントであり、地元のスーパーマーケット、ビタミンショップ、栄養専門店で見つけることができます。

   孤独にならないでください

   • うつ病の大きな指標は孤独です。 信頼できる人を見つけて、あなたが自信を持っていると感じる人を見つけてください。これは、あなたがあなたの悲しい気持ちの根本原因を見つけて克服するのを助けることができる友人、家族、さらにはセラピストでさえあります。 外に出て、友人や家族とも交流してみてください。 ほとんどの都市には、ほとんどの人の好みに合った出会いグループがあります。 あなたが楽しんでいる趣味があるなら、おそらく同じことを楽しんでいる他の人とグループがいるでしょう。 似たような好みを持ち、支援的な環境を提供できる人を見つけてください。

   食習慣を変える

   • ビタミンの欠陥はうつ病に関連しています。 すべての治療法である特定のビタミンはありませんが、バランスのとれた、バランスのとれた食事は、軽度のうつ病と戦うのに役立ちます。 赤身の肉、果物、野菜を含めて、体が健康である必要がある必要なビタミンやミネラルを手に入れることができます。 マルチビタミンサプリメントの服用を検討してください。 毎日マルチビタミンを服用してください。